運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【健康】明明很努力成績仍停滯不前？ 6 個身體警號告訴你可能已經「訓練過度」
相信跑者們都聽過一句話，「沒有奇蹟只有累積。」也因此許多人開始相信，只要我跑得更多、練得更勤，成績自然而然也會提升，但現實往往不是如此。你們可能曾經遇過這樣的情...
李吳菊
2026-06-05
44
0
0
1
【訓練】掌握身體保持直線的省力訣竅 美國奧運代表 Chari Hawkins：別再彎腰跑！
在追求突破個人最佳成績的過程中，許多跑者往往將注意力集中在跑量的累積與心肺耐力的訓練上。然而，當體能達到一定瓶頸時，「跑步效率」便成為決定成績能否更進一步的關鍵...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-06-04
74
0
0
1
【訓練】你的 A-Skip 做對了嗎？ Noah Lyles：重點不在抬膝，而是重心的落點
奧運及世錦賽金牌得主 Noah Lyles 在一則影片《How To Get FASTER with DRILLS》中分享，一語道破了許多跑者對 A-Skip（...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-05-28
955
0
1
4
【話題】夏季訓練重點 不用跑至「油盡燈枯」一文看清如何掌握夏日訓練節奏
每當進入「夏季」，跑者們總會開始出現一種微妙的焦慮感。你知道距離秋冬賽季還有段時間，但又隱約覺得，如果現在不開始認真訓練，好像之後就會來不及。不少跑者考慮的最大...
李吳菊
2026-05-22
1,811
0
0
4
【健康】退化性膝關節炎症狀有哪些？五大訊號加三預防方式一次看
文｜癒健物理治療所 楊宛青退化性膝關節炎的訊號，你察覺了嗎？當膝蓋在起身出現「喀喀聲」、早上起床關節僵硬，或天氣變化時痠痛，這些不只是老化的正常現象。然而，也不...
World Gym
2026-05-14
364
0
0
2
【訓練】神鞋不是唯一解釋原因 跑步科學家 Jonah Rosner 拆解破二紀錄背後的五項重要指標
當 Sabastian Sawe 在倫敦馬拉松跑出 1:59:30 的歷史紀錄時，許多人將目光鎖定在了那雙 adidas adizero adios Pro E...
李吳菊
2026-05-08
1,741
0
1
1
【知識】高強度運動後 讓身體徹底休息的關鍵 一文看清 Hyrox 賽後恢復重點
Hyrox 香港站將於明天（8日）起一連三天於亞洲國際博覽館舉行，近日本地亦掀起一片 Hyrox 熱潮，不少運動健將亦磨拳擦掌，希望於賽事中突破自我、創造佳績。...
運動筆記HK 編輯部
2026-05-06
895
0
0
3
【訓練】跑步初體驗 起步只顧狂飆里程 「進度太快」是新手受傷的最大元凶
許多新手在朋友推波助瀾或氣氛帶動下報名參加賽事，繼而滿腔熱血地選購新跑鞋，下定決心每天下班都要往運動埸或緩跑徑跑個 5 公里。是的，跑步確實能帶來減壓與健康的益...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-04-30
670
0
0
1
【健康】髖關節緊繃、走路卡住卡住？4 招「跑後放鬆神技」助你解放髖關節與臀部
如果你最近發現跑完步後，大腿的根部及臀部感覺「緊繃到快要縮起來」，就連走路都感覺卡住卡住的，那你一定要試試看這套伸展練習！我們不需要做任何困難的動作，只要透過以...
李吳菊
2026-04-17
1,762
0
0
3
【訓練】跑步機太慢不能練？日本教練出奇招：「6 分速＋200 高步頻」神改造選手跑姿
每當遇到梅雨季或酷寒寒流，許多跑友只能將訓練陣地轉移到室內的跑步機。但如果跑步機的速度上限不高，或是跑起來覺得枯燥，該怎麼練出效果呢？近日，日本田徑教練小林駿祐...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-04-17
4,649
0
1
3
1
2
3
4
5
6
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30