運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【話題】氣候變暖讓破紀錄難度大增 高溫衝擊七大馬
你有沒有發現，這幾年大滿貫賽事的男子破紀錄新聞越來越少了？這可能不是巧合。最新科學研究證實了許多精英跑者的親身感受，我們正在與不適合創造紀錄的氣候條件下賽跑。根...
邵邵
2025-11-05
209
0
0
0
【訓練】學會與痛苦相處 跑者不可不知的「乳酸閾值」訓練
「乳酸」受到過往的肌肉疲勞理論影響，時常在跑者界被冠上鐵腿、肌肉疲勞甚至是撞牆期的元兇，今天我們就要介紹什麼是「乳酸」！如果跑者們如果想要跑得更快、更遠，那訓練...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-11-04
680
0
0
0
【訓練】O2 Max推出全港首創HIIT x 普拉提HIIT-Lates 45分鐘燃燒約400卡 高效肌肉建立及塑形效果
香港普拉提中心 O2 Pilates 推出全新分店「O2 Max Pilates」，為客人帶來更創新的普拉提體驗。由本地專業團隊精心打造的 O2 Max Pil...
運動筆記HK 編輯部
2025-10-27
332
0
0
0
【訓練】欲速不達 持之以行 16週馬拉松速度訓練計劃
渣打香港馬拉松將於 2026 年 1 月 18 日舉行，是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持...
運動筆記HK 編輯部
2025-10-22
11,305
0
0
0
【知識】ITBS 與跑者膝怎麼分？ 一文看清兩者差異 避免走錯根治方向
ITBS（髂脛束綜合症）與跑者膝（髕股關節綜合症）同樣被稱作「膝蓋痛」，但疼痛位置、成因與處理方式完全不同。本文以專業角度解析兩者差異，提供簡單檢測、治療原則與...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-10-15
851
0
0
0
【訓練】競走世界冠軍 Dunfee 教你如何在酷熱天氣訓練與補給
想知道在酷熱中還能走出冠軍步伐的祕訣嗎？加拿大競走世界冠軍 Evan Dunfee 可不是靠運氣撐過東京那股讓人想融化的濕熱。三週前，在 2025 年東京世界田...
邵邵
2025-10-09
407
0
0
0
運科訓練：從科學到實戰 馬拉松跑者咖啡因全攻略
在耐力運動中，咖啡因一直被視為最可靠、且被科學證實的合法助力之一。然而，相信多數跑者對於該攝取多少、何時補充、是否需要在賽前停止喝咖啡，存在著許多迷思。美國跑步...
李吳菊
2025-10-02
2,211
0
0
0
【專題】一文看清體重偏重跑者選跑鞋祕訣 避震、穩定、耐用一次搞懂
對於許多跑者來說，找到一雙適合的跑鞋是最重要的投資。尤其是體重較重的跑者，鞋子的選擇更需要謹慎，因為每一步落地時產生的衝擊力更大，如果鞋子缺乏足夠的避震與支撐，...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-10-01
3,420
0
0
0
【運科訓練】你的「落地方式」是怎樣？哪一種是最佳？需要改變嗎？
關於跑步時的落地方式，究竟哪一種才是「最佳」？是否應該刻意去改變？這始終是跑者社群裡爭論不休的話題。編輯的看法是：沒有絕對正確的落地方式，最適合你的、能避免受傷...
邵邵
2025-09-05
1,271
0
0
0
【運科訓練】最大攝氧量下降要過度擔心嗎？又該如何提升？
最大攝氧量（VO₂ max），簡單來說，就是「你的身體在最大強度運動下，每公斤體重每分鐘能有效利用的氧氣量（毫升）」。這個數字，就像跑者的「體能天花板」，決定了...
邵邵
2025-09-03
8,224
0
0
0
1
2
3
4
5
6

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30