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你可能正在犯的減重四錯誤
（圖片來源：123RF）「今年就是我脫胎換骨的一年！」你今年新年時曾說過這句話嗎？那現在距離目標有多近？每次下定決心開始減重計畫，但拼了命地嘗試幾週後，發現實際...
小童
2017-07-26
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【跑步好影片】肌力訓練特別企劃 - 爆發力訓練
各位跑友一定知道，肌力訓練在長跑運動是非常重要的一環，肌力增強跑步的速度也會明顯的提升，除此之外，今天介紹的是爆發力訓練，相較於一般的肌力訓練會更重視肌肉與神經...
2017-07-25
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【訓練】從心出發 看長跑訓練方法與策略
（圖片來源：123RF）勤為正道循序理通主要心法步履輕鬆這十六個字是我在去年在馬拉松訓練班送給學員的結語，天道酬勤，這話是對的，長跑是講求一分耕耘，一分收穫的運...
渣打香港馬拉松
2017-07-25
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【訓練】談跑姿不迷失 最精闢的3大要領
跑姿一直是跑者最關心的話題之一，市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完，相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論，最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題，...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-25
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保護關節的8種好食物
（圖片來源：123RF）過去大家總說關節出問題與年紀大了脫不了關係。確實，歲月是會留下痕跡的，但關節是否健康，卻不保證與歲數有關，而重點在於是你平常有沒有好好保...
2017-07-25
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【迷思】訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?
近年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着...
Eric Poon
2017-07-24
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【新兵起跑線】（19）感冒時 可以跑步嗎？
（圖片來源：123RF）感冒了，但又不想中斷訓練計畫怎麼辦？可以用「上／下脖子規則」來判斷。如果你的症狀集中在脖子以上，像是流鼻水、喉嚨痛，那麼便是可以跑步的，...
2017-07-23
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【最大心跳】 220-年紀，真的準確? (上)
（圖片來源：123RF）有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練...
Eric Poon
2017-07-23
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【訓練】改善足底筋膜炎必練3招 不看不專業
別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，登山健行也有同樣的問題！運動筆記年度精選10大知識文發現，運動傷害的防護可是一整年下來跑友關注重點啊，台灣健行筆記年度精選十大...
小童
2017-07-23
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【小辭典】（118）能量棒
（圖片來源：Martin Thomas/flickr）運動時若想補充能量，除了運動飲料還有什麼選擇？答案是能量棒（Energy bar）。能量棒發明於1960年...
2017-07-23
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