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【小辭典】（36）肌肉痙攣, 抽筋
（圖片來源：123RF）肌肉痙攣（Muscle Cramp），俗稱「抽筋」，指人體肌肉突然不自主地強直收縮現象。目前大部份的研究認為，肌肉痙攣是因為神經或神經肌...
2017-07-16
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【新兵起跑線】（11）跑斜道小貼士
（圖片來源：123RF）初學者在面對斜道時，因為技巧生澀，所以會感到非常吃力。依照下列步驟來學習如何正確跑步上下斜，不再恐懼。1. 不要一開始就想著要對抗上斜，...
2017-07-15
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精英運動員的療癒密碼 - 水中運動介紹篇
我經常有一種想法，熱愛運動的人都是有問題的，每星期工作後拖著疲累的身軀進行有規律的訓練，運動過程受傷會影響日常生活甚至工作。除了身體上的負擔外，還要花錢添置運動...
2017-07-15
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12個精選揀跑鞋必要心得
資深跑手都知道跑比賽著錯鞋是大忌，著全新跑鞋亦不適合。因此如果你發現自己沒有一對合適的跑鞋去比賽，這幾天就是最後機會去買一對。因為新鞋需要至少穿5次去跑步才能與...
2017-07-15
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運動後如何補水？看體重決定
（圖片來源：123RF）跑完步飲水相信係人都識，但飲幾多先為之足夠？其實補水都有背後的理論架！跑步之前先磅一磅重，跑完之後再磅一磅重，睇下自己的重量下降了多少，...
2017-07-13
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【水份補給教室】了解身體中的水份
（圖片來源：123RF）「水」在生活中無所不在，地球有70%是水，人每天也都需要喝水，究竟水分對於我們有何重要性？人不進食可以活6、7天，但是不喝水只能撐2、3...
2017-07-13
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【跑者進化錄】體能特效藥 亞索800讓你更快更強
（圖片來源：123RF）你一定聽過各式各樣提升跑步體能的訓練方法，門檻跑、巡航間歇、法特雷克、超檔跑...，光是要搞懂這些練習的強度、休息、時間、距離、趟數等操...
2017-07-12
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【世界跑馬燈】失而復得的不只有獎牌
#1 失而復得的不只有獎牌對有些跑者而言，跑步的獎牌不過就是個紀念品，多半都放在抽屜最深處發霉生鏽，而對有些人而言，獎牌是回憶的結晶，象徵了一段旅程，或是一段思...
2017-07-12
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【明話你知】溫布頓球場的慘叫
（圖片來源：David Ramos/ Getty Images）平常在網球場聽到女球手為了令擊球可以使勁點，都會聽到她們每打一球的聲嘶力竭，迴聲響徹會場；但今天...
2017-07-11
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【新兵起跑線】半馬新手指南
當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡？想要挑戰點更刺激的？那就來試試半程馬拉松吧！（圖片來源：123RF）半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好，它的長度夠，但又不至...
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