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美國籍馬拉松選手 Joan Benoit Samuelson (1957~),15歲時因為滑雪導致腿部骨折,為了復健開始跑步,意外展露天分,自此開啟跑步生涯。Joan Benoit Samuelson(左二)退休後仍致力於跑步賽事與培育選手(照片來源:路透社)出生日期1957
肯亞籍馬拉松選手 Paul Kibii Tergat (1969~) ,在成為長跑選手之前是一名籃球選手。不同於一般選手,他在高中畢業後才發現自己長跑的天賦。1992年 Tergat 在肯亞越野錦標賽上獲得冠軍後,正式開啟他傑出的長跑生涯。(圖片來源:
前男子馬拉松紀錄保持人 Haile Gebrselassie (1973~) 生於衣索匹亞,小時候每天來回跑 20km 的路上下學,還時常得去田裡幫父親工作,因此造就了他過人的毅力與體能。7歲的時候聽到衣索匹亞長跑選手 Miruts Yifter (1944~) 獲得奧運 5K 與
現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,在600人中僅為299名,但隔年她就獲得第4名。在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時
影片來源:Runner's world 撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上,手與肩膀同寬並以手肘支撐上半身,下半身則以腳趾著地。以腹肌使力,讓身體中心維持
說到脂肪,很多人都避之唯恐不及,尤其部分跑友開始跑步,就是為了減肥、變靚變索,一聽到食物有油,馬上搖頭說:「不!這吃了會肥!」其實並非如此,當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化,但是脂肪也是維持生理機

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