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【健康】奇異果的「奇妙」益處超乎你想像 運動前後補「營」好選擇
平日熱愛跑步做運動的你,是否發現上場前有時會出現胃腸不適?營養博士吳映蓉提醒,運動前後吃對食物很重要,尤其是想在賽道上所有表現,不容易受到腸道問題影響,建議考慮...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-24
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【知識】返工做到腰酸背痛 唔郁唔知身體差「快餐式運動」零裝備鍛練身體
來源:The House of Wellness「快餐式運動」有哪些好處?現代人生活忙碌,長期埋首於繁重的工作中,連做運動的時間也沒有。同時對於愛運動的跑友來說...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-23
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【知識】倒退跑訓練肌肉燃燒卡路里 就是不讓身體「退步」
倒退跑世界紀錄保持者:Shantelle Gaston-Hird。圖/KnutsfordGuardian當這位馬拉松跑者和世界紀錄保持者 Shantelle G...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-22
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【知識】趁住秋爽天氣試吓「北歐式健走」強化心血管、燃燒熱量高
有研究指出,即使是輕度的步行運動,只要每天持之以恆地執行都能增加心肺健康。相較步行而言,進階的 Nordic Walking 「北歐式健走」被認為能燃燒更多的熱...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-18
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【健康】跑極都唔瘦 ?別跌入卡路里計算陷阱
對於跑手們來說,他們都會很在意數字包括比賽距離、花費時間、每公里的速度等等,而且計算精準。同樣,每天訓練所燃燒的卡路里可以運用數學得到解答。但是,我們看到大部分...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-17
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【知識】唔夠瞓令訓練大打折扣 黃金睡眠法則幫到你
要提升跑步訓練質素和表現,絕不能單靠加強訓練強度或增加訓練的次數。當中,如何維持睡眠質量尤其重要。充足睡眠 提升運動力有研究顯示,睡眠不足亦會引致運動能力明顯下...
運動筆記HK 編輯部
2022-11-15
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【知識】跑步條氣唔順?學懂掌握吸呼 2-2 節奏
吸氣、吐氣,呼吸想起來很簡單。當談到運動時,原來,呼吸的藝術比我們想像中更複雜。舉個例子,究竟,應該用鼻子或是嘴巴呼吸呢? 怎樣呼吸才能夠更輕鬆、不喘氣?以下《...
Queenie Wong
2022-11-15
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【 知識 】跟住學瑜伽 4 招式減少運動傷害 令你跑得更出色
一個簡單的瑜伽動作,可以讓你的肌肉酸痛消除,同時對於跑手們來說,主要可加強肌肉訓練,讓你成為一位更出色、減少受傷的跑手。因此,瑜伽與跑步「密不可分」。美國著名瑜...
Queenie Wong
2022-11-13
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【 Are you ready ?】新手挑戰首個半馬 7 大訓練重點必讀
對於新跑手來說,半馬是一個不難做到而且會令人獲得成功感的距離。跑友們,坐言起行,現在就開始計劃首個的半馬訓練,保證你成功完成後,定必有很大的滿足感。美國 New...
Queenie Wong
2022-11-01
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【 健美新知 】安心亞輕鬆擁 25 吋纖腰!不私藏大推 15 分鐘跑步法
年近 40 歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界,表現亮眼,身材更令人羨慕。早前,她充滿自信地表示,腰圍僅 25 吋,平常減重靠 15 分鐘的跑步法,以一...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-10-25
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