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【 IRWC Iden 跑鞋】世界田徑總會規則是否適用於三項鐵人
甫結束的三項鐵人世界錦標賽（Ironman KONA），當中討論度最高的話題便是帶著「神帽」的 Gustav Iden，不過今天就不談神帽，而是來談談幫助 Id...
李吳菊
2022-10-21
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【跑步貼士】做好肌力訓練 跑得更暢快！
跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會變成長跑界的大隻佬，體重增加了、身形笨重起來，反...
Daniel Tun Chieh Hsu
2022-10-20
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【話題】英女王逝世體壇齊追悼 緬懷伊麗莎白與體育邂逅的瞬間
英國女王伊莉莎白二世於日前逝世，享年 96 歲。女王伊莉莎白的逝世，震驚了全世界，許多各國政商名流齊發出哀悼之意，許多人並不知道的是，女王其實對體育也有著深厚連...
Chun Chao
2022-09-30
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【話題】倒後跑可以避免膝蓋受傷！ 訓練肌肉平衡燃燒更多卡路里
這位馬拉松跑者和世界紀錄保持者 Shantelle Gaston-Hird 出門跑步時，經常會被路人投以疑惑的眼光，甚至有人會跟她說，「你係咪調轉咗？」因為她不...
Eulla
2022-09-13
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【知識】跑者最適合的交叉訓練之一 登山健行！
在後疫情的現在，假日時登山健行已成為了許多人的休閒活動，而這樣的活動除了可以讓自己身心放慢節奏恢復活力外，更有研究表明，在大自然下對我們的心理健康與認知都會產生...
李吳菊
2022-09-09
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【知識】梨狀肌緊繃影響運動表現 3 招伸展動作幫助放鬆
梨狀肌對於跑者們是相當重要的一塊肌肉，它能夠幫助跑者跑的更快，同時也能夠防止一些運動傷害的產生。但是現代人工作時會長久地坐著，一坐就是 7-8 個小時，這很有可...
李吳菊
2022-09-08
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【肌肉訓練】物理治療師推薦 5 項核心動作 有效避免運動傷害
跑者們都知道「核心」對於跑步的重要性，同時他也是你能改善跑步經濟性很重要的事情之一，雖然我同意大多數人認為「肌力訓練」是相當無聊且沈悶的，還不如出去跑一趟來的有...
李吳菊
2022-09-06
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【呼吸訓練】跑步關鍵在呼吸 有助突破 PB！
平常跑步訓練，有人會練間歇，有人會練耐力，但其實「呼吸」也是訓練的一個關鍵，而且它必須獨立出來訓練，對跑步會有很大的效益，甚至能幫助你突破個人 PB。在日常生活...
Eulla
2022-09-05
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【崛地而起 · 抱石篇】抱石需要什麼裝備？
在上篇文章，我們為大家簡介了攀石與抱石之分別。簡單來說，抱石運動較攀石安全，而且裝備較少。但對於各位攀石愛好者而言，怎可以沒有屬於自己的裝備呢！在這篇文章中，我...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-31
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【訓練】「雷神」Chris Hemsworth 最新徒手訓練菜單大公開！
大家看過最新的《雷神索爾：愛與雷霆》了嗎？相信不少人都被預告中 Chris Hemsworth 的肌肉給迷倒，而他也很常在個人的社群媒體中發表他個人的訓練菜單來...
李吳菊
2022-08-24
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