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足底筋膜炎 Plantar fasciitis
大家有否試過起床時腳一著地就感覺到腳跟底下一陣劇痛,一開始連走路都困難,但再走幾分鐘痛楚又減輕了? 要是有,你可能患上了足底筋膜炎。(圖片來源:123RF)徵狀...
2017-07-06
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【訓練】門檻跑 進步的關鍵
如果你有規律跑步的習慣,週末也會安排長跑練習,不時跑跑間歇,那跑完半馬全馬應該不成問題,也可以在操場跟團練速度,享受盡情衝刺的速度感;但你是否有這樣的經驗,10...
小童
2017-07-06
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【跑步訓練】利器後別忘練功 流暢步態的技術練習
跑步的訓練項目很多,但不外乎體能、肌力、技術、與心理四個層次,其中最為跑者們所關心、也和跑步表現與運動傷害息息相關的,就是跑步技術了。優雅流暢的跑姿是許多跑者鍛...
2017-07-06
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賽後恢復知多少?
咬緊牙關,衝過終點線的那一刻,你想的是什麼?我成功了!噢,居然還沒關門!好累!快死掉了!百般思緒頓時湧上心頭,愉悅而疲累的你只想好好休息,放自己一個大假,但比賽...
2017-07-05
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想燒脂更快,應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-07-05
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如何準備大熱天的賽事呢?
2012年是個瘋狂的一年,我嘗試了運動生涯首次的連馬計畫,而這連馬當然不是慢慢跑的那種。其中難忘的一段回憶是甫入夏季時,大概是6月份吧! 我剛完成了秀姑巒溪泛舟...
2017-07-05
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【小辭典】(109)代謝症候群
(圖片來源:123RF)代謝症候群(metabolic syndrome)並非一種疾病,而是病前的徵兆,代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍不改變...
2017-07-05
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【Jason 小貼士】跑後玩冰火幫你快速恢復
跑後體力和肌肉都應有不少消耗,我亦有小貼士,幫助跑手們更快回復。除了普通的緩步跑和伸展,原來玩冰火也是其中一種方法。冰火其實坊間常用的「冷熱交替法」,對回復體力...
2017-07-04
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【新兵起跑線】(7)每週三天 六週耐力激增訓練
(圖片來源:123RF)想要迅速增加耐力其實並不如你想像中的困難,只要六週,不但能維持健康,也讓你跑起來更輕鬆舒適。根據以下原則,訂出你的計畫。1. 一週訓練三...
2017-07-04
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【傷患】這唔係足底筋膜炎!4招分辨足底肌肉酸痛
(圖片來源:Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心)好多呢類型痛症嘅患者會以為自己係足底筋膜炎。通常一開始問症時會係咁:「覺得有咩唔舒服所以嚟檢查呢?...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-04
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