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【小辭典】(118)能量棒
(圖片來源:Martin Thomas/flickr)運動時若想補充能量,除了運動飲料還有什麼選擇?答案是能量棒(Energy bar)。能量棒發明於1960年...
2017-07-23
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【新兵起跑線】(17)水分補充不可少
(圖片來源:123RF)運動時身體保有充足的水分是非常重要的,不僅會反映在跑步表現上,也能預防心臟相關疾病,若是產生脫水現象,身體就會變得非常虛弱、協調性減低和...
2017-07-23
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【認識肌肉溶解症】跑少一次唔使死!
最近碰巧於工作上遇上罹患”肌肉溶解”的人,有感而發,想在此分享一下。事件一:一個經常訓練,年紀輕輕,精力充沛的跑友突然入院,更在深切治療...
2017-07-22
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【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
(圖片來源:123RF)好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3...
Eric Poon
2017-07-22
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【訓練】長程慢跑 紮實的基礎
”If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience s...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-22
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【訓練】馬拉松賽前 應不應該先練習42K?
專家指出,沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示,跑完一次全程馬拉松,將帶給身體各種損傷,而這些運動傷害,可能需要花費3至14天復原。意即除...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-22
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白領上班族跑手注意:三個常見傷患!
香港的上班一族,隨時一日坐八個小時以上。想健康些?很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現,診所裏很多喜歡跑步的求診朋友,都是每天坐很久的白領!為什麼會這樣?當我們坐...
Denny Kam
2017-07-21
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【明話你知】倫敦馬拉松指定診所
(圖片來源:倫敦馬拉松指定診所)在瀏覽面書專頁持發現倫敦馬拉松原來有「指定運動傷患診所」。細看下,要成為倫敦馬指定診所,「其實唔難」:只要是英國骨科學會(The...
2017-07-21
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【Jason 小貼士】只管追里數? 你知道10%原則嗎?
暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬,大板馬,京都馬等等,但我看到很多跑手只顧盲目增加里數,卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數,強度和感...
Au Ka Lun Jason
2017-07-21
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【極速變身】激減20磅就係王道?
(圖片來源:123RF)夏天快到,又是健身減肥的旺季。在現今速食社會,好多減肥公司和健身教練的廣告,都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ,&...
Eric Poon
2017-07-21
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