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來源:The House of Wellness「快餐式運動」有哪些好處?現代人生活忙碌,長期埋首於繁重的工作中,連做運動的時間也沒有。同時對於愛運動的跑友來說...
倒退跑世界紀錄保持者:Shantelle Gaston-Hird。圖/KnutsfordGuardian當這位馬拉松跑者和世界紀錄保持者 Shantelle G...
有研究指出,即使是輕度的步行運動,只要每天持之以恆地執行都能增加心肺健康。相較步行而言,進階的 Nordic Walking 「北歐式健走」被認為能燃燒更多的熱...
對於跑手們來說,他們都會很在意數字包括比賽距離、花費時間、每公里的速度等等,而且計算精準。同樣,每天訓練所燃燒的卡路里可以運用數學得到解答。但是,我們看到大部分...
要提升跑步訓練質素和表現,絕不能單靠加強訓練強度或增加訓練的次數。當中,如何維持睡眠質量尤其重要。充足睡眠 提升運動力有研究顯示,睡眠不足亦會引致運動能力明顯下...
吸氣、吐氣,呼吸想起來很簡單。當談到運動時,原來,呼吸的藝術比我們想像中更複雜。舉個例子,究竟,應該用鼻子或是嘴巴呼吸呢? 怎樣呼吸才能夠更輕鬆、不喘氣?以下《...
一個簡單的瑜伽動作,可以讓你的肌肉酸痛消除,同時對於跑手們來說,主要可加強肌肉訓練,讓你成為一位更出色、減少受傷的跑手。因此,瑜伽與跑步「密不可分」。美國著名瑜...
對於新跑手來說,半馬是一個不難做到而且會令人獲得成功感的距離。跑友們,坐言起行,現在就開始計劃首個的半馬訓練,保證你成功完成後,定必有很大的滿足感。美國 New...
年近 40 歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界,表現亮眼,身材更令人羨慕。早前,她充滿自信地表示,腰圍僅 25 吋,平常減重靠 15 分鐘的跑步法,以一...
每周進行定期肌力訓練:其中深蹲是很好的關節肌力訓練。至於舉踵能訓練小腿肌力、維持小腿肌肉的耐力與彈性,對於穩定肢體和減少身體疲勞都有幫助。深蹲深蹲是很好的關節肌...

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