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【知識】冬天 6 大超級食物 暖身趕走寒氣助你睡得更好
冬日,天氣又凍又濕,手腳冰冷會否令你在床上輾轉反側?身體溫度偏低,確實令人很難入睡。以下有六種超級食物 Super Food , 給你睡前驅走體內寒氣、「暖身」...
Queenie Wong
2022-12-19
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【冬天必學】冷鋒到!保暖靠這招「玉米式穿法」 讓你身體暖笠笠
近日天氣寒冷,身體保暖不要掉以輕心。跑友們,不論戶外活動或鍛練時,你們穿得夠暖嗎?近日引來討論的保暖新招玉米式穿法,很值得大家參考,比起洋蔥式穿法,你不用穿很件...
Queenie Wong
2022-12-16
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【冬日增強免疫力】專家教路「多顏色」營養補充食物 向感冒小病說不!
冬季,比較容易患上感冒和流感。如何提升身體免疫力成為重要課題。以下有英國專家教路,當中包括實用健康飲食心得,增強免疫力先由日常飲食入手,才能抵禦小病入侵。你的免...
Queenie Wong
2022-12-16
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【知識】地中海飲食法推介!吃得滋味不用捱餓亦可健康減重
臨近聖誕佳節,大家都開心相約親友或朋友聚餐。對於美食的誘惑,大部分人難於抗拒。想吃得開懷,又不用擔心長胖,有可能嗎?以下介紹的地中海飲食法,經常受到營養師的高度...
Queenie Wong
2022-12-16
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【知識】美國知名跑者 Ryan Hall 分享 賽前6個飲食秘訣
對於 Ryan Hall 的名字,相信跑友們絕不陌生,自從 2016 退出職業跑者後,Ryan 就往健身界發展,並且擔任著妻子 Sara Hall 的教練,與陪...
李吳菊
2022-12-15
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【健步走你試過未?】有研究揭每日「這樣走 2000步」就達到健康好處
對於熱愛運動的人來說,相信深明 「No Pain ! No Gain!」的道理。有付出、就可以身體健康!然而,香港人生活忙碌,並不是每日都可以抽到時間做運動,而...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-14
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【知識】氣溫急降!注意保暖保重身體!跑友鍛練前必需知道 5 件事!
冬日氣溫開始急降,在準備比賽的同時,也要懂得保暖,才不會在關鍵時刻感冒或生病。請看看以下跑前鍛練保暖準備。來源: Active1.鍛練前補充熱量天氣冷的時候,身...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-13
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【知識】跑步後緩和下來都緊要 4 個你跑後必要做的事
無論你喜歡或討厭,跑後的「緩和」與「暖身」同是訓練重要組成的一部分,熱身能夠為你的身體準備好迎接接下來的訓練,而緩和則將你的身體慢慢轉往恢復的過程中,讓你準備好...
李吳菊
2022-12-12
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【知識】不要大意!冬日防曬都要做好! 運動鍛練更安心
夏天塗防曬,相信人人都知道。然而,一到冬天,我們直覺以為太陽很溫暖,紫外線的侵害較少,因而有時忘記塗防曬產品。其實,冬天的紫外線強度不比夏天弱。有專家提醒我們,...
Queenie Wong
2022-12-09
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【知識】冬季抑鬱|日照短氣溫低易情緒失調? 還不快快身體動起來!
每逢冬季,總是心情容易感到低落或沉重,這有可能是一種季節性情緒疾病所致(seasonal affective disorder ,SAD)。冬季屬於日短夜長,這...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-09
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