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【雨季來臨】專業教練與知名跑手傳授雨戰錦囊
每逢春末初夏時分,天氣悶熱潮濕,加上綿雨令地面濕滑,跑步行山時跌倒機會大增,同時潮濕的環境亦會影響跑手運動時身體釋放熱量,一旦身體核心體溫過高而未能及時散熱,或...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-27
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【知識】全民運動響應世界健康日 有效抵抗疫後抑鬱焦慮
每年的 4 月 7 日都是世界衛生組織(WHO)所訂的世界健康日,世衞每年都會選定一個全球關注的公共衞生議題,作為世界衞生日的主題。今年主題定為「人人享有健康」...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-04
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【健康迷思】究竟肥令你抑鬱?還是抑鬱令你肥?
研究指出,多餘脂肪增加抑鬱症風險,縱使原因可能是心理大於生理問題。研究發表於醫學期刊《Translational Psychiatry》,來自丹麥奧胡斯大學和奧...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-04
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【知識】成為球星前先當跑手 知名球星強勁跑動距離
足球、籃球與網球可說是全球最受歡迎的運動項目,喜愛看或懂看的人,往往會被心儀球星的美妙球技吸引!不愛看或不懂看的,經常會質疑「一群人追著一個波跑來跑去究竟有何吸...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-29
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【知識】提升深度呼吸有法 讓你跑步順暢減少氣喘!
如何解決跑步時呼吸困難的問題。1. 充分熱身以非常輕鬆的速度步行或慢跑至少 20 分鐘。通過熱身可以增加你的心率和呼吸頻率,讓你的身體為接下來的鎩練做好準備。出...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【知識】2023 十大超級食物 令身體添活力!泡菜、黑咖啡、雅枝竹榜上有名
一談到 Superfood (超級食物) 很多人都知道具有豐富營養價值,一直深受關注健康人士的歡迎及追捧。著名美國健康網站註冊營養師 Amy Fischer 指...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【春日有營】給跑手推介 3 款 Smoothies 身體變得活力充沛!
對於工作繁忙或時間安排緊迫的跑友來說,有時候,能夠DIY 一杯美味又快速的 smoothies ,可以即時補充所需的營養,省時又方便。通常,選用一些簡單的材料:...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-09
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【跑手故事】素人跑手分享鍛鍊調整心得!毅行者在即提升推進力!
樂施毅行者在即,作為積極備戰的跑手們,是否充滿信心? 跑步,除了為個人目標奮鬥外,當然更加想通過跑步,享受當中的樂趣。可能你會問,如何能夠進一步提升跑步的積極性...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-22
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【備戰須知】不要臨急抱拂腳!馬拉松賽前黃金12小時 你仲有咩可以做?
渣打馬拉松將在 2 月舉行,相信各位跑手已經進入備戰狀態中,備戰當然重要,但不要因此而鬆懈,賽前 12 小時對比賽來說也是很重要的 12 小時,很有可能會扭轉戰...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-10
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【知識】運動後怎樣吃更快回復體能? 營養師以低中高強度分類營養補充TIPS
馬拉松賽事即將來臨。很多跑友們努力練跑的同時,同時十分關心飲食方面,究竟要怎麼吃才會對身體最好,並且有效幫助修復身體。對此,營養師彭逸珊特別依照運動的低中高強度...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-08
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