【新兵起跑線】新兵起跑線

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  • 【新兵起跑線】（36）如何處理跑步的糟糕時刻

    （圖片來源：123RF）跑者們在跑步的過程中都有過很艱困、很掙扎的時刻，你可能會覺得步履沈重、呼吸困難、度日如年或心思根本就不知飛到何方。發生這些情況是很正常的 ...

    • 發表於 2017/03/12
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  • 【新兵起跑線】（35）速度訓練8守則

    （圖片來源：123RF）在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心，還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害，跑者們需要注意 ...

    • 發表於 2017/03/12
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  • 【新兵起跑線】（34）跑快點

    （圖片來源：123RF）在對跑步較為熟悉也有一定的耐力後，接下來要關注的就是如何增進速度。以下提供一些簡單的小建議助你加速。1. 會有一點不適。許多初學者對加速 ...

    • 發表於 2016/08/21
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  • 【新兵起跑線】（33）避免過度訓練

    （圖片來源：123RF）「如果你訓練不足，你可能無法完成，但如果你訓練過度，你可能無法起跑。」 (If you undertrain, you may not ...

    • 發表於 2015/03/12
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  • 【新兵起跑線】（32）加入跑步社團？

    （圖片來源：123RF）和同好一起跑步有許多好處，例如，比起自己一個人跑的時候，和朋友結伴能跑得更快、更遠，更可能因此結識生命中的摯友。但尚未嘗試過團體路跑的初 ...

    • 發表於 2017/07/26
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  • 【新兵起跑線】（31）使人焦躁的開賽一英哩

    （圖片來源：123RF）起跑後面臨的第一個1英哩 (約1.6公里)，總讓人覺得非常難熬，這是初學者與資深跑者的共同困擾。基本上，這一段距離是給跑者們暖身，如果太 ...

    • 發表於 2016/08/18
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  • 【新兵起跑線】（30）20分鐘練習 給忙碌的你

    （圖片來源：123RF）初學者剛起步不久，若是遇到假日或節慶等突發事件，很可能打破好不容易建立的跑步習慣。不過別擔心，今天要介紹的練習法僅需要20分鐘，有力量、 ...

    • 發表於 2017/05/24
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  • 【新兵起跑線】（29）激烈跑步後 放鬆再戰

    （圖片來源：123RF）當跑完一場激烈的比賽，或做完強度較高的速度練習後，必須要給自己一些時間復原身體機能，不可逞強以免受傷。以下為幾點建議，幫助你在這段時間內 ...

    • 發表於 2017/05/24
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  • 【新兵起跑線】（28）跑前不忘身體檢查

    （圖片來源：123RF）對於初學者來說，瞭解自己的身體比起裝備更為重要且優先。如果你符合以下幾點，請先諮詢醫生再來訂定跑步計畫。— 超過一年以上沒有 ...

    • 發表於 2017/04/12
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  • 【新兵起跑線】（27）營養補充品 有必要嗎？

    （圖片來源：123RF）現代人習慣性依賴營養保健食品，深怕自己不夠健康。然而，當你已經實行完善的跑者飲食計畫時，是否還需要額外補充維他命與其他營養品？有些跑者會 ...

    • 發表於 2017/04/14
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