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【30秒學會跑得更好】活化關節 2 - 膝關節
關節由滑液、透明軟骨、纖維性關節囊、滑液膜、肌肉、肌腱及韌帶所組成。順滑的關節帶來流暢的動作，僵硬的關節則令動作生硬，運動表現高下立見。普遍認為，用力時肌肉是崩...
家保的運動知覺
2020-02-06
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【營養迷思】近年營養補充品研究的實踐應用
上年12月17日，我到香港體育學院出席了一場講座，由紐西蘭 Massey University 的 Dr. Ajmol Ali 主講，主題有關「運動營養補充品」...
Eric Poon
2020-02-04
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【30秒學會跑得更好】活化關節 1 - 踝關節
人體的動態平衡非常重要，動作姿勢處於生物力學金字塔的基礎層，其中之一的元素是 - 機動能力。人體運動系統當運動時，需要三個系統同步運作，分別是：關節結構、肌肉組...
家保的運動知覺
2020-02-03
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【跑步功率訓練】為何要使用功率計？
「即時性」與「準確度」正是功率計最大的優勢，它可協助測量跑步表現、訓練壓力。幫助設定訓練的強度、回復、配速、跑量等目標，能有效避免受傷，亦能改善跑步表現。近年觀...
家保的運動知覺
2020-02-02
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跑鞋選擇與跑步痛症的關係
今日幫一位2個月後去澎湖226 Full Ironman 解決腳背痛。一般腳背痛不是常見，不是肌腱炎之列，會出現這種情況，只有兩個可能性：1）本身有高足弓、X ...
香港跑步診所 莊子
2020-01-22
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【30秒學會跑得更好】啟動知覺 4 - 上拉換腳
若把「移動」元素加入分解動作中，由於全是以重心 (臀部) 的前傾來帶動，故能有效提升「重心」的知覺。練習時必須專注於拉起動作，讓身體學會快速拉起腳肘。支撐腳則要...
家保的運動知覺
2020-01-22
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【2010-2019年】急速轉變的跑者文化
跑步很單純，有些男性跑者只要一件褲子、幾雙鞋子就能度過夏天（赤腳的話就只需要褲子了），這個向來被視為門檻低、方便、省錢的單純運動，在過去十年有了很大的轉變！筆者...
2020-01-20
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【30秒學會跑得更好】啟動知覺 3 - 雙腳上拉
於「關鍵跑姿 3 - 主動發力」中提及步頻很重要，但怎樣才能提升步頻呢？除了縮短觸地時間外，加快擺盪速度亦很有效。如腳肘只上拉到支撐腳腳踝，很容易就能提升步頻，...
家保的運動知覺
2020-01-20
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【米雪拉跑步研究室】要跑的順暢，用「壺鈴上舉」讓上半身個著腳步動起來！
跑步依靠雙腿的擺動，需要核心與下半身的肌力，你可能覺得：為甚麼壺鈴上舉的動作也會出現在跑者的訓練菜單呢？其實看似手臂出力的上舉動作，其實也需要核心及踩在地上的雙...
2020-01-17
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渣打馬拉松備戰系列 - 「扁平足不可以跑步？」
（圖片來源：123RF）足部分別定為高弓足，正常足，低弓足，平足。今日希望為大家了解更多扁平足資訊。扁平足又稱扁平足症，又分為先天性和後天性。患者容易產生疼痛及...
香港跑步診所 莊子
2020-01-16
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