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【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份？
（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
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【新兵起跑線】（12）熟悉跑步 初學者的八週訓練
（圖片來源：123RF）如果你以前一點跑步經驗都沒有，可能會對於開始跑步感到一絲恐懼，以下提供八週的訓練計畫，引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先...
2017-07-07
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完賽全馬前 5方式完全肚腩鍛鍊
跑馬拉松，光是設定訓練計畫加強你的跑步能力是不夠的！請連飲食也一塊兒鍛練！（圖片來源：123RF）Littleton, Colo.說道：「如果只注重比賽時的營養...
2017-07-07
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【小辭典】（113）訓練不足
訓練不足（Under Training）相對於過度訓練症候群，是指運動員由於訓練時間、運動強度不足、訓練方式不正確，導致訓練效率低落的現象。新手常一不小心就陷入...
2017-07-07
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足底筋膜炎 Plantar fasciitis
大家有否試過起床時腳一著地就感覺到腳跟底下一陣劇痛，一開始連走路都困難，但再走幾分鐘痛楚又減輕了？ 要是有，你可能患上了足底筋膜炎。（圖片來源：123RF）徵狀...
2017-07-06
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【訓練】門檻跑 進步的關鍵
如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10...
小童
2017-07-06
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【跑步訓練】利器後別忘練功 流暢步態的技術練習
跑步的訓練項目很多，但不外乎體能、肌力、技術、與心理四個層次，其中最為跑者們所關心、也和跑步表現與運動傷害息息相關的，就是跑步技術了。優雅流暢的跑姿是許多跑者鍛...
2017-07-06
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賽後恢復知多少？
咬緊牙關，衝過終點線的那一刻，你想的是什麼？我成功了！噢，居然還沒關門！好累！快死掉了！百般思緒頓時湧上心頭，愉悅而疲累的你只想好好休息，放自己一個大假，但比賽...
2017-07-05
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想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-07-05
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如何準備大熱天的賽事呢？
2012年是個瘋狂的一年，我嘗試了運動生涯首次的連馬計畫，而這連馬當然不是慢慢跑的那種。其中難忘的一段回憶是甫入夏季時，大概是6月份吧! 我剛完成了秀姑巒溪泛舟...
2017-07-05
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