近年跑步成為了很多香港人的至愛，１０KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加當地的比賽，「跑風」可以說是一時無兩。可是，筆者發覺身邊很多跑手們都沒有健身的習慣，有些覺得健身沉悶，有些怕健身增磅影響跑步表現，但其實適當健身對跑步什有幫助。

健身對愛跑者的好處

若你跑步是為了減脂的話，健身可以讓你事半功倍，透過健身你可以增加身體肌肉量，更多肌肉能讓你每天燃燒更多卡路里，有助減脂。

（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）

健身計劃

１. Single Leg Squat

3組，一組每邊１０下，組間休息３０秒。

２. Sprinter Pull

（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）

２組，一組每邊２０下，組間休息３０秒。

３Ａ. Alternate Row (Cable)

３Ｂ. Alternating DB Chest Press

Superset，３Ａ＋３Ｂ，３組，一組每邊１０下，組間休息４５－６０秒。

４. Front-to-Back Lunge and Reach

２組，一組每邊８下，組間休息３０秒。

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