對於初學者來說，瞭解自己的身體比起裝備更為重要且優先。如果你符合以下幾點，請先諮詢醫生再來訂定跑步計畫。

— 超過一年以上沒有運動。

— 超過65歲且沒有固定運動習慣。

— 被診斷出有心臟問題。

— 懷孕。

— 體重過重。

— 曾經或現在有抽煙習慣。

— 高血壓。

— 糖尿病。

— 有家族心臟病史。

— 有胸痛的毛病，特別是施力時。

— 經常覺得頭暈或一陣暈眩。

— 有其他疾病問題

與醫生分享你的跑步目標和計畫，請他們察看是否有潛在的健康問題，並且定期作健康檢查。檢查項目中應包含運動壓力測試。

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