（圖片來源：123RF）
過度訓練症候群（Overtraining Syndrome），指因為大量的訓練與比賽，超過身體的負荷，產生的一連串身體反應。過度訓練症候群的症狀分為生理與心理兩個層面：
1. 生理層面：表現衰退，疲勞不易消退，免疫力變差，上呼吸道感染，食慾不振，失眠或睡眠過度，容易受傷、出錯等症狀。
2. 心理層面：憂鬱，無法集中精神，害怕比賽或訓練等反應。
若有以上症狀，表示你可能已經訓練過度了。治療或改善過度訓練症候群的方法，只有好好的解除身體的疲勞與精神壓力，讓自己休息2個月左右，期間僅做些短時間運動，如此休息後，身體便會回復至最佳狀態。平日運動時，應搭配運動自覺量表以及心跳率計算衡量自己的運動強度，如此才能預防自己訓練過度。
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