體適能行業近年發展蓬勃，筆者認識不少教練朋友和健體愛好者皆對一些國外課程感興趣。考取合適專業認證除了有助增進本身知識和體能表現外，亦能提升工作競爭力，有助事業發展。適逢最近有讀者問起，以下筆者將聯同數位教練朋友分享四間內地和台灣較多人提及的國際認證機構。
何謂「四大」認證?
不少朋友報讀課程時都關注其頒發證書的認受性，而在美國就有獨立認證機構(National Commission for Certifying Agencies, NCCA) 鑒定不同行業的證書是否合乎標準。當中，體適能界別中有四間機構的證書多年來皆符合資格，它們的共通點為歷史相對悠久，內容有一定科研實證基礎，證書在國際間也廣泛流通 (包括歐美和亞洲)，故在業界有「四大」認證之稱。這四間機構包括:
1. 美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)
簡介:
ACSM為業內權威學術機構，具濃厚運動醫療生理學背景，標誌口號為「運動是良藥」(Exercise is Medicine)，其著名官方科學期刊《MSSE》會定期發表最新研究，獲廣大運動科研人員和醫療專家推崇。這機構亦會定期頒布全球性運動指引及趨勢預測，現時本港康文署發表的大眾市民運動指引亦是以此為依據。其主要認證設四個級別:
・ 認可私人教練 (CPT)
・ 認可運動生理學家 (EPC)
・ 認可醫療運動生理學家 (CEP)
・ 註冊醫療運動生理學家 (RCEP)
適合人士:
ACSM 課程針對醫療生理學，強調心肺血管健康，對慢性疾病 (如糖尿病、高血壓、高膽固醇)的病理、運動指引和鍛鍊技巧尤其着重，較適合在醫療界別或社區機構工作的體適能從業員。值得一提，EPC 或以上等級的認證需報考人持運動科學相關大學學歷，CEP和RCEP更需要醫院或診所工作經驗，CPT 則沒有限制。
報考方法:
本地中國香港體適能總會 (Fit總) 過往曾代辦國際ACSM認證課程，直至三年前停辦。有意報考者現可透過網上登記，並購買教材自修，然後按指示預約在本地電腦中心應考(港九有多間可選擇)。
課程資料: https://www.acsm.org/get-stay-certified
官方科學期刊 《MSSE》: https://www.acsm.org/read-research/journals-bulletins/medicine-science-in-sports-exercise
2. 美國國家肌力及體能協會 (National Strength and Conditioning Association, NSCA)
簡介:
NSCA具濃厚運動員肌力及體能訓練 (S&C)背景，着重競技比賽表現提升， 在國外專業運動界別頗受歡迎，其官方期刊 《JSCR》會定期發佈最新體能科研相關文獻。其最多人報讀的兩個認證級別為:
・ 認可私人教練 (CPT)
・ 認可肌力及體能訓練專家 (CSCS)
適合人士:
NSCA課程著重運動員競技表現相關課題，例如速度、爆發力、敏捷性、反應和協調性訓練、運動心理學、比賽營養和補充劑、不同力量和心肺訓練和測試，以及周期性訓練編排等，故特別適合在運動員培訓機構工作的體適能從業員或各專項運動教練。客觀而言，其CSCS 課程是全球體能訓練業界認受性較高的一張門檻認證，報考人需持大學學歷 (不限科目)，而CPT 則沒此限制。其考試亦是四大機構中唯一包含「影片動作選擇題」的。
報考方法:
香港體育學院 (HKSI) 過往曾代辦國際 NSCA 認證課程，直至五六年前停辦。有意報考者現可透過網上登記，並購買教材自修，然後按指示預約在灣仔一電腦中心應考。
課程資料: https://www.nsca.com/certification/certification-overview/
官方科學期刊 《JSCR》: https://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/default.aspx
3. 美國國家運動醫學學院(National Academy of Sports Medicine, NASM)
簡介:
NASM的教學概念着重運動醫學，但重點跟ACSM略有不同，這機構多針對功能性解剖 (Functional Anatomy) 、人體活動系統 (Human Movement System)和肌動學 (Kinesiology)，剖析肌肉、骨骼和神經系統之間的連繫。NASM過往着力發展私營商業市場，目前在本地有培訓機構代辦課程，故獲較多體適能從業員認識，其主要認證有三個:
・認可私人教練 (CPT)
・表現提升專家 (PES)
・矯正運動專家 (CES)
適合人士:
NASM 課程採用Optimum Performance Training (OPT) Model 理念，著重分階段遞進訓練，建議受訓者先掌握基本肌肉控制和穩定協調，再逐步按需要建立耐力、力量和爆發力。當中，NASM課程對各種辦公室都市人的不良體態姿勢分析 (e.g. 各種肩膊、脊椎、骨盆、膝蓋和腳掌問題)和矯正訓練(e.g. 放鬆伸展和激活融合方法改善肌肉代償和不平衡)着墨較多，適合對基本運動治療和傷患痛症預防工作有興趣的人士。值得一提，PES 和 CES 內容屬進階，建議報考人先持有基本私人教練認證。
報考方法:
到代辦培訓機構報名(中環/尖沙咀)，有廣東話和英語面授課程 (也可選擇自修)。
課程資料: https://www.opstudiohk.com/product/nasm-cptonline/
4. 美國運動協會(American Council of Exercise，ACE)
簡介:
ACE 為全球最大的非牟利健身認證機構，其宗旨為推動全民健康運動和行為改變。這機構每年皆投相當資源贊助科研和發展教材配套，成功投考認證的人士每月均會收到從美國總部寄來的自家健身雜誌，其網上教學支援系統也獲一定口碑。ACE在本地較少人提及，而在台灣和內地的知名度則相對較高。其認證設有多個級別：
・認可私人教練(CPT)
・團體健身教練(GFI)
・醫療運動專家(MES)
適合人仕:
ACE課程提倡Integrated Fitness Training (IFT) Model 綜合體能系統，把訓練分為功能(Function) , 健康 (Health), 健體 (Fitness) 和表現 (Performance)四大類別，由基礎穩定性和活動性，逐漸提升至表現為本訓練。較多人報讀的為CPT課程，內容定位相對廣闊全面，涵蓋基本健身計劃設計和特殊人群訓練需要，針對一般普羅大眾，較適合入門人士修讀。
報考方法:
有意報考者可透過網上登記，費用包括自修教材，然後預約在本地電腦中心(旺角/觀塘)應考。
課程資料: https://www.acefitness.org/myace/login
2018 年考試費參考
以CPT認證為例:
ACSM: $349 美元 (不連教材)
NSCA: $435 美元 (不連教材)
NASM: $7000港元 (連教材）/$8400 港元 (連教材及兩日課堂）
ACE: $699 美元 (連教材)
個人分享及建議
不少朋友看完以上介紹或都會問 「哪個課程最好」？但事實上「四大」機構皆有獨特定位，課程各有千秋，合適與否視乎閣下的興趣、工作需要和背景而定。以筆者個人為例，我現時於學術機構從事研究，平日需要閱讀和撰寫一手文獻資訊，工作上既會接觸到具心血管風險的中老年人，也常要面對高水平精英運動員，亦會在工餘帶領身邊的白領朋友和學員私人訓練 (還未計自己練習呢)。鑒於每類人士的訓練需要都大不同，故我自多年前在本地考取高級體適能教練證書後，近年也透過上述不同範疇的認證課程來增補專業知識，從而更勝任現時和未來的工作。
至於應試預備方面，所有「四大」考試皆為MC選擇題，一般合格要求為70%以上，不設實習（Practical)技術面試，合格率普遍為 50-75%，會在考試後即時得悉結果。所有考試一般建議預留三個月或以上準備，當然實質所需時間和合格機會因人而異，視乎本身背景基礎，而坊間亦有不少網上模擬試題和智能程式 (App) 專門供溫習用。
此外，絕大部分「四大」證書皆以英語應考，亦有些考試可揀選中文和附有中文教材 （如NSCA的CSCS)。但如大家語言能力許可，筆者建議還是優先考慮英語。因為大多證書都設有期限 (兩至三年)，需要持續獲取教育學分續證，而當中牽涉的專題課程、網上自習教材、工作坊和研討會議等活動都是英文為主，故早一步認識相關英語專門詞彙並無壞處。更重要一點，近年全球體適能行業發展迅速，唯不得不承認很多最新資訊都是先在英語國家發布，華語翻譯相對較慢。故長遠而言，語言能力還是掌握一手資訊的重要基礎，鼓勵大家多加注意，儘量不要讓它成為絆腳石。學習新資訊的過程雖然艱辛，每本新買參考書也像字典般厚，但筆者和朋友都一致認為能對熱愛的運動專業有更深入追求，拓闊視野，其價值實非時間金錢能衡量，對自己的理念堅持也是一種肯定。
當然，這裏也要補充一點， 考取任何認證都只是一張基本入場券，因紙上談兵不會帶來效果，最終能否把書本理論技巧充分發揮出來，還看實戰經驗累積 (最好更有專人帶領)。此外，以上「四大」機構的資料謹供參考，必須強調國外和本地還有很多其他具質素的體適能相關課程，筆者和朋友日後將陸續分享，大家亦應按自己的興趣和專項向有關專業人士查詢。
最後，簡單分享一句:
“The more you know, the more you don’t know.”
知識的領域和進步潛能是永無邊界，唯有放下自我，虛心認清不足，力求上進，才能取得突破。筆者一直相信學習和運動表現一樣，從來沒有最好，只有更好。在此鼓勵本地和鄰近地區對體適能專業有熱誠的朋友也一起努力，讓我們的運動風氣變得更正面多元化吧!
另有興趣報考讀者可參考以下由台灣著名體適能專家林嘉志教授分享的詳細講解影片。林教授擁有「四大」所有課程認證超級大滿貫，教學經驗非常豐富。
撰文: Eric Poon (運動科學博士生，認可體能訓練專家 NSCA-CSCS，運動生理學家 ACSM-EPC)
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