【世界跑馬燈】真勇敢不是不怕跌倒，而是不怕站起來

【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）

真勇敢不是不怕跌倒，而是不怕站起來

參加過 Ironman 比賽的人，一定對 Tim Don 這名字不陌生。去年五月他在巴西的 Ironman 比賽，以 7:40:23 的成績，創下 Ironman 比賽的世界紀錄（226 的世界紀錄保持者是 Jan Frodeno，但 Frodeno 創紀錄的比賽，並非由 Ironman 主辦）。

2017 年創下 Ironman 世界紀錄的 Tim Don（圖片來源：Tim Don官網）

去年 Ironman 世界錦標賽的前兩天，Tim Don 信心滿滿，已經抵達夏威夷 Kona 作賽前最後準備。卻在最後一趟自行車訓練時，被一輛卡車撞上，出了嚴重車禍。經醫生檢查，他的頸椎第二節骨折，不幸中的大幸是，一般頸椎第二節骨折比較不會造成神經受損，Tim 沒有癱瘓，知覺也都算正常。

車禍現場（截圖來源：Youtube-Professional Triathlon）

頸椎第二節骨折，又被稱為絞刑骨折。被施以絞刑的死刑犯，一定會出現這種傷害。現在則多半發生在運動傷害以及交通意外中，例如緊急煞車時頭部撞上方向盤，或是戴安全帽導致甩鞭效應，都很容易造成頸椎第二節骨折。

絞刑骨折的圖解，就是紅色圈起來的地方因頸部過度伸展壓迫而斷裂（圖片來源：Daily Mail）

醫生告訴 Tim 他有三個選擇：一般的軟性頸圈、手術或是使用 HALO。Tim 說：「聽起來還好，對了，醫生，甚麼是 HALO？」HALO 是一種環狀的四柱式支架，看起來就像中世紀黑暗歐洲的拷問刑具，事實上，用起來的感覺也差不多。HALO 支架繞著你的頭蓋骨，用四根鈦合金釘子直接釘在你的頭蓋骨上，讓你的頭部完全不能移動，好讓骨骼順利癒合。這是最痛苦、最不舒服，最少人選但也是效果最好的方式，但 Tim 沒有別的選擇，他一定要盡快復原，重回他的戰場，所以他選了 HALO。

這就是 Halo 支架帶起來的樣子（圖片來源：Tim Don官網）

裝完支架當晚，當麻醉劑失效之後，他痛得不知所措。整整兩個禮拜，他的一舉一動生活起居都要靠人照料。三個禮拜後，也許是適應、又也許是真的消退了，HALO 戴起來好像沒那麼痛了，Tim 的生活開始步入正軌。雖然頭當然還不能轉，但慢慢地他可以開始自由活動。

四根鈦釘直接固定在你的頭蓋骨上（截圖來源：Youtube-OnRunning）

Tim 想到的第一件事，就是他要立刻開始復出準備，一刻也不能浪費。他的訓練夥伴 PAT 回憶：「十二月就看到 Tim 出現在健身房，真是令人吃驚。他看起來甚至有點興奮。」當然，戴著 HALO 進行訓練絕對不是甚麼開心的事，連 Tim 自己有時候都不禁懷疑：我真需要這麼拼嗎？會不會等 HALO 脫掉後再開始訓練比較好？Tim 自己知道，他真想在脫掉 HALO 的那一刻，就穿上跑鞋去跑步，所以，他絕對不能等到 HALO 脫掉後才開始訓練。

如果你在健身房看到戴著 Halo 支架的人會大吃一驚嗎？（截圖來源：Youtube-OnRunning）

這幾個月的挑戰，恐怕比創下 Ironman 世界紀錄更難。Tim 不想讓他的職業生涯就此中斷，鐵人三項是他最愛、最會、也是唯一會的事，而在職業選手的世界裡，成績是一切，沒有人會想贊助一個最能忍受痛苦的運動員，他沒有別的選擇，只能全力以赴，一定要完全復原，重新站上起跑線！

在戴著 Halo 支架的時候，Tim 盡量讓自己的肌肉不要流失太多。但是整整三個月脖子完全不能動，身體所失去的可不只有肌力，平衡感和協調性也衰退不少。想像一下，當你已經習慣旋轉身體向右看時，突然原本的束縛不見了，身體會有多麼不習慣。

少了脖子的靈活度，很多事情都做得不順手（截圖來源：Youtube-OnRunning）

拿下支架之後的路，才是最難走的。身體的所有能力，都要重新訓練，脖子雖然可以動了，但靈活度大不如前，且非常容易痠痛。就像早上起床這麼簡單的動作，都可以把 Tim 痛得死去活來。更慘的是三鐵的游泳，脖子根本沒辦法轉到換氣的角度。所以儘管 Tim 可以下水了，卻只能游仰式，或是練習踢腿等基本動作。捷泳必須戴上面罩跟換氣管才行。

這傷口終於可以癒合了（截圖來源：Youtube-OnRunning）

其他人看到 Tim 拿掉支架，大概都以為他已經恢復正常訓練了。事實上他一週的訓練時數還不到以前的一半，而且每次訓練完的痠痛程度，更不是一般人能想像的。Tim 知道時間不等人，他已經 40 歲了，就算沒有受傷，他的職業生涯也大概只剩下兩三年的光景。現在扣掉復原所需的時間，Tim 已經沒有退路。Tim 說起這段時間的訓練，這就像一把刀子，頂在身體後面，你得用刀子強迫自己前進，但又不能刺得太深傷到自己。最需要耐心的時候，偏偏最不夠的就是時間。

你能想像 Ironman 世界冠軍連這麼簡單的動作都做不起來…（截圖來源：Youtube-OnRunning）

Tim 知道自己短時間內不可能在再參加鐵人賽，於是他想起自己一直以來想好好跑場馬拉松。既然下定跑馬拉松的決心，對一個世界鐵人冠軍而言，還有甚麼比波士頓馬拉松更合適作為復出的第一場賽事呢？Tim 在鐵人賽時的全馬成績大約是 2:40，他想：「也許我可以跑進 2:50 吧？」不意外的是，他身邊所有的人都認為他瘋了。

自從意外發生以來，Tim 一直都是非常積極樂觀，反而在 Halo 支架拿掉後，負面情緒不斷湧上來。戴著支架時，他只需專心復健等待頸椎復原，大家都知道這最常也不過就三個月的時間。但是 Halo 支架拿掉後， Tim 才知道復原的路有多長多難走，以前的對手早已開始新一年度的訓練或比賽，只有他還在老家那兒也去不了。因此，他需要波士頓馬拉松這場比賽，作為復原長路上的第一個里程碑。