運動筆記HK

有些女生在減肥過程中可能會發現自己經常遇到體重停滯期，甚至反彈，以及基礎代謝減緩的情況。儘管他們吃得比別人少，卻容易增重，這種現象通常被戲稱為「喝水都胖」或「易胖體質」。此外，還可能伴隨各種微妙的症

發表日期：2023/10/27

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Q1: 懷孕不同時期做運動要留意甚麼？懷孕初期（首 13 周）：溫和運動紓緩身心壓力懷孕初期荷爾蒙分泌改變，孕婦會出現初孕不適，例如嘔吐、惡心、經常疲倦等。運動時身體會分泌安多酚，有助產生快樂情緒，紓緩身心壓

發表日期：2022/05/24

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眾所周之，男女身體結構、體質都不一樣。但原來連骨骼、肌肉和脂肪在質、量以及分布上都有一定差異！因此即使訓練基本原則不變，男女生的訓練方法和策略也可以很不同！原因1）女生與男生的目標不一樣女生一般會希望

發表日期：2022/05/03

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生於香港地，我們總因著外表而被貼上各種標籤。Zoe 超過 5 萬 Followers 的 IG 上有不少健康性感的照片，卻被指靠外在吸引力換來成功；然而，Zoe 說她最引以為傲的，是自己努力不屈的個性。她形容自己是一隻非常非常努力的牛

發表日期：2021/12/07

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今天教大家一套動作，利用隨手可得的工具便可以訓練到全身肌肉，而且超級爆汗、跟著做減脂效果一流。事緣是我我健身中心擴充中，來到沒有設施的地方，可以做些什麼呢？靈機一觸，為大家帶來這套訓練，當中隨手拿了

發表日期：2021/10/04

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有吃素的朋友嗎？會不會覺得很難攝取足夠的蛋白質呢？近期流行低碳飲食，通常用者都會大魚大肉，如果同時是低碳又是素食者也有可能嗎？好消息，@omnifoods.hk 推出了「新豬肉」！這不單是純素食物沒有抗生素、味精等添

發表日期：2021/09/16

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時下女生都不只求瘦，她們更會追求線條美，蜜桃臀和馬甲線都是大家夢 寐以求的完美身材，但都市人工作繁忙加上疫情反覆，如果未能到健身室做GYM，有些動作亦適合在家中訓練。今次請來第一屆「香港自然健美大賽」女子

發表日期：2021/09/07

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不健康的美麗只是一時，小心得不償失“致： 正在節食的妳、月經很久沒來的妳、跑著跑著就骨折的妳；請注意，再這樣下去，努力的你或許會比懶惰的她輸得更慘！”女性運動員危險三角 (The Female Athlete Triad)，顧名思義，

發表日期：2021/08/27

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