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前兩篇文章已提及心率變異分析及監測訓練負荷,現在是時候理解運動後的恢復狀態,讓你在適當時候學會休息。 對部份人來說,休息是極美好的,但對某些人而言則不是。經研究指出,在頻繁的高強度運動中欠缺休息會引致
黑夜見黎明慈善城市定向比賽, 一齊塵出意義!現已接受報名 面對挑戰,唔同人都會有唔一樣做法,雖然過程漫長,但係辦法總比困難多,就好似今次比賽宗旨一樣,需運用不同方法和技巧解決困難,衝破障礙。過程既考驗參
在上一章,我們揭開了心率變異及R-R心率記錄的面紗。在下一章,我們將會介紹如何追蹤恢復情況。但在更進一步前,我們要先了解監測訓練的有效方法,所以,在此我們會探索如何利用Polar 訓練負荷功能監測訓練對身體的影響
機構簡介 聖雅各福群會為一非牟利社會服務機構,於1949年由聖公會何明華會督在灣仔創辦,致力扶助「軟弱和貧窮人」,推動助人自助。透過港九新界58個服務點,為兒童、青年、家庭、露宿者、弱能人士及長者等提供協助,
山頂廣場位於港島太平山維多利亞峽,以山頂纜車連接山頂與中環區。它擁有一個世界級的維多利亞港全海景及可鳥瞰山下風光 – 由近觀充滿無限活力的都會景致到遠晀新界清新宜人的翠綠山巒。 作為香港主要旅遊熱點,主要
「台灣最美的風景是人」,台灣一直係香港人熱門旅遊地點,對於跑手黎講簡直就係長跑聖地。跑季就快黎臨,相信大家已經開始物色唔同地區嘅馬拉松賽事,如果大家都頭痕緊應該去邊度參賽,不如留意今次小編特別推介嘅201
Polar跑步教室會在連續三星期談「心」,令大家對心率訓練及Polar Smart Coaching 有更多認識。這星期,我們會分享關於心率變異分析的秘密,下星期會與大家一起了解訓練負荷,最後我們將一同學習恢復監測的事。 有很多情歌關
炎炎夏日,想必大家都會暫時歇一歇,稍微轉變一下訓練方式,然後開始計劃來季的賽事,希望可以帶來一點啟發。 或許有同學已經密鑼緊鼓計劃了參加來季的比賽,當中不乏全馬及半馬賽事,但香港人生活忙碌,若能撥出時
「佛你跑」始於2015年11月,由寶蓮禪寺主辦,昂坪360及冠忠巴士協辦。目的在推動佛教人士及廣大市民注重健康,希望更多人能將跑步或其他運動成為生活的一部份,因為我們深信「恆常運動」能令大家身心健康,為個人、家庭
有些人跑步的目的是為了健康減肥,有些則是為了達成夢想獲得馬拉松獎牌,也有人只是想有一段時間離開家裡。那你又是為了甚麼而跑呢?快來看看以下14位Polar 大使的跑步動力究竟是甚麼。 Vicki Vanergriend, Hastings, NE 我跑步是

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