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(圖片來源:路透社)從2012年倫敦奧運開始,Mo Farah在5,000、10,000m田徑場上的王者地位似乎無堅不摧,毫無破綻,從Kenenisa Bekele、Geoffrey Kamworor、到Paul Tanui,Farah所面對的競爭對手不是當代經典,就是一時之選,但始終未能將他
慢跑龍脊 — 煩憂隨汗水流走文:樂思  / 圖:Sect Tam、樂思香港島龍脊是指雲枕山(266米)至打爛埕頂山(284米)之間的一段山脊,山上大樹不多,綠草為鱗,黃土為鰭,起伏有致一如龍背,故名「龍脊」。龍脊風
(圖片來源:The Perfect Push Up - Do it right!)掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊,一向很受歡迎。因為他的動作簡單,隨時隨地皆可做。也因為掌上壓同時會使用到身體很多肌肉,鍛鍊效果亦好。聽起來不錯吧!但問題是,很
(影片來源:Youtube)跑步就很像一頓西餐,有分暖身(餐湯)、伸展(前菜)、主運動(主菜)、收操(餐後甜品),四樣東西缺一不可;伸展的主要作用,是希望能有足夠時間提升本體肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性。如果起
每天營營役役埋首工作,放工後到健身室做運動,到運動場、到街上跑步,是很多人一日裡面難得的獨處時光,一雙耳機加上喜愛的音樂就把獨處的享受昇華。跑步與音樂恍惚是很多人治癒心靈的良藥,耳機便顯得很重要。「跑
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為"特定保健食品!&quo
真假大帽(圖片來源:樂思)禾秧山,高 767米,是大帽山其中一支山脈,由城門水塘主壩望過去,它剛好擋在大帽山前,但卻遮擋不了雷達,便常給人誤會為大帽山,所以有人戲稱它為假大帽。山上有禾秧石林,火燄山,石天
每年進入梅雨季及夏季時,高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響,無法順利在預設時間內達到目標距離時,該如何進行調整?Mario Fraioli教練建議,順應炎熱天候,維持預定的訓練心跳率進行練習
(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
(圖片來源:123RF)開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速的問題,身為初學者,就用可

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