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【肌力訓練】透過 5 種練習 提高臀部穩定性
身為跑者一定都知道「核心力量」對於預防傷害、提高運動表現的重要性，如果你忽略了肌力訓練，那麼你可能會錯過預防傷害、提高運動表現的關鍵。而「臀肌」在跑者的步幅中發...
李吳菊
2022-03-24
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【跑步科學】先求穩，再求快：臀中肌訓練，Wall Knee Press 靠牆單足撐
臀中肌乏力，盆骨穩定性不足，究竟為跑手帶來甚麼影響？改善跑姿又可不可以減低受傷風險？英國一項研究中，嘗試透過觀察跑姿當中的運動學參數（kinematics pa...
Physio Brothers
2022-03-24
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【跑步科學】橋式發力模式 String of Bridge｜Physio Bro
上回分享過喚醒臀大肌的重要性和練習的演變，今次就想從動力鍊角度(Kinetic Chain)，探討橋式動作（Hip Bridge）中背肌，臀股和大腿後肌三者之間...
Physio Brothers
2022-03-24
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【跑步科學】跑手要練臀： Bridging 橋式之變化｜Physio Bro
上回提及「如何激活臀大肌」趕走傷患，本回合來繼續教大家練練臀大肌，以增強推蹬力量。重溫內容：橋式 (Bridging)係模仿推蹬動作的訓練，但往往發現不少跑友會...
Physio Brothers
2022-03-24
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【專題拆解】跑步機 VS 路跑 有甚麼分別？提升運動表現的三個小秘訣！
最近編輯部收到不少讀者留言問到「跑步機與戶外跑步會否有甚麼差別」，因此小編專誠在此為讀者們拆解一下！你又會較喜歡哪種跑步方式呢？在跑步機訓練比較輕鬆？很多讀者都...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-24
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【你做對了嗎？】運動喝水的三大秘密，這樣可以有更好的運動效能！
眾所周知，水分為人體重要的成分，它在人體中約佔人體總體重的 60 - 70%，而水分會在運動時靜靜地透過流汗等等各種方式流失。因此，想要運動得更好，更需要借助水...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-24
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【跑手教路】避免跑步生水泡小秘笈 原來有一樣跑手必備小法寶？
朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post)，問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦，或者跟鞋面磨擦而造成的。要避免出水泡，可注意四件事情： 1/...
達夫
2022-03-15
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【拆解迷思】長跑運動員應否飲用蛋白補充劑？
跑友們希望提升表現加快恢復，自然會留意更多市面上各種的運動補充劑，近來一些讀者都問到運動後的營養補充課題。很多人接觸蛋白補充劑都是健身運動人士飲用，普羅大眾都會...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-11
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【EP拆解】恆常運動有助減低新冠病情嚴重性？
新冠疫情持續肆虐政府於一月初起收緊防疫措施，規定各運動場所包括健身中心需要關閉。這無疑大大降低了市民參與運動的機會，亦影響到數以萬計運動從業員的生計。但其實推廣...
Eric Poon
2022-03-10
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【心理現象】你聽緊乜歌呀？聽歌做運動好似輕鬆啲？運動心理學為你解釋現象
相信讀者都試過邊做運動邊聽音樂，有沒有發現運動時身體輕鬆一點，跑步可以跑更長的距離跑得更快？有些專業運動員在比賽前亦會長期戴著耳機聽音樂。就讓小編透過運動心理學...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-07
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