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【創意】暗藏玄機的「最性感熱身動作」
相信每位跑者都知道運動前的熱身有多重要;去書店翻開任何一種有關運動的書,也一定會告訴你運動前要熱身與伸展,的確,這枯燥無味的程序,卻往往是影響運動表現和避免受傷...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-19
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【郭老師的跑步教室】肌內效貼布是真有效還是噱頭?
過去偶見專業運動選手,尤其是田徑選手和籃球球員在出賽時會在身上肌肉貼上藍色的貼布,近年來卻已見到許多業餘跑者或運動者也開始使用,貼布形狀多樣化,色彩也繽紛起來,...
2015-06-18
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【食譜】酸酸辣辣的泰式蒸魚
健康又營養的泰式檸檬魚泰國菜的口味酸酸辣辣,十分惹味。這次為大家帶來一道既健康又美味的泰國菜–泰式蒸魚。小編很懶,最怕吃有骨的魚,所以這次選用冰鮮魚...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-16
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【郭老師的跑步教室】跑步前來杯咖啡吧
咖啡正面的效果優於負面的效果,對跑者而言,有喝咖啡習慣的不妨運動前一小時來一杯,大運動量之後再來一杯。如果是超馬賽,中間還可以來幾杯,但是值得注意的是,大量的咖...
2015-06-09
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【訓練】蝙蝠跑者的安全小貼士
或許因為工作,也可能純粹不想曬到太陽,有些跑友們甘做蝙蝠,只有到夜深人靜時才出沒,開始起跑;然而,因為夜間視線不良,較容易有危險,因此他們應該遵循下列小貼士的建...
小童
2015-06-07
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【訓練】在家打造鐵人 飛輪車的鋼鐵訓練
三項鐵人的單車訓練,以圓畫圈的迴轉踩踏方式,主要由「推(踩)、拖、拉」三個主要的動作組成,踩車時最直接的反應就是踩踏,它主要是用屁股的臀大肌、大腿的股四頭肌;拖...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-07
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【筆記作家】最強老婦!92歲全馬完賽
'When I started, everybody was running, so I decided 'I guess I'll run too,' and...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-04
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【郭老師的跑步教室】跑者的黑腳趾甲
要穿合身的西裝,我們就到西服專門店去量身訂做,要讓跑者跑的舒適,避免黑腳甲的困擾,是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢?很少有跑者能免除腳趾頭有黑甲現象...
2015-05-18
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【公告】逛街不無聊 邊跑邊購物的空中跑道
相信男生們心中的困擾排行榜前幾名,應該非陪女朋友或老婆逛街莫屬了吧!逛街是女人的天性,一旦購物開關被開啟,瘋狂程度好像可以逛個三天三夜都不用休息。此時,男生們的...
運動筆記HK 編輯部
2015-05-12
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【筆記作家】「長跑皇帝」 基比沙拉斯宣布退役
(照片來源:路透社)兩英哩、三千、五千、一萬、15km、20km、半程馬拉松、30km、全程馬拉松,幾乎所有你想得到的田徑長跑紀錄,基比沙拉斯(Haile Ge...
陳伯
2015-05-12
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