運動筆記HK

「足底筋膜炎」「阿基里斯腱發炎」「骨膜炎」都係客觀地描述邊度發炎，但如果真係因為隻腳用得多，點解唔係2隻腳都發生呢？人體的活動是非常複雜，牽一髮而動全身。可能係坐姿，多年的習慣，或者一些舊患一直未處理

發表日期：2018/01/22

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（圖片來源：123RF）我最近被長跑教練邀請，去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題，我也有備而來，Gogovan左一張治療床去運動場，即場檢查。一共檢查了5位跑手，當中2位的股大肌

發表日期：2018/01/09

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膕肌 (popliteus) 是在膝頭後面的一塊小肌肉，在痛症的評估中常常受到忽略，但其實很多的痛症都是由它引致！一位30多歲的男士經過朋友介紹來到我診所，膝蓋痛了超過一年，X 光和 MRI 都是一大堆退化骨刺云云。我們觀察到

發表日期：2017/12/28

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膝蓋是一個需要穩定性的關節。我們走路的時候，膝蓋頂住了整個上身的重量！如果缺乏穩定性，在運動的時候，膝蓋會出現不正常的活動，導致痛症和增加受傷機會。膝蓋是一個很簡單的關節，主要的動作是屈曲和伸直。如

發表日期：2017/12/28

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錯誤一：把太弱的肌肉進一步弱化 當我們foam roll一塊肌肉，它會慢慢放鬆，減低張力。所以，很多人會將身上所有緊張的肌肉都用foam roller按壓，希望可以大包圍！但是，根據筆者的經驗，肌肉出現繃緊，有兩大原因：因過分亢

發表日期：2017/12/08

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（圖片來源：123RF）籃球，排球，羽毛球等等的運動，都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時不順暢，甚至有卡卡聲和痛楚。「我是不是有五十肩？」發問的不是50歲的大叔，而是一位20歲的大學生，看來，他

發表日期：2017/11/17

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以前，大家講運動，都是以「數量」去量化：跑了多少公里？舉了多少公斤？其實，比起運動的「數量」(movement quantity)，運動的「質量」(movement quality) 可能更為關鍵！「家庭醫生說我有超重問題，需要做帶氧運動，所以我

發表日期：2017/10/31

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“練習之後膝頭痛，正常嗎？“ 運動員摸著自己右膝，向物理治療師求助。 “當然不正常，我幫你檢查！“不少運動員，甚至教練，也有一個錯誤的觀念：練習一定要去到盡，今天累到暈低，明天就會變得更強。少少痛楚�

發表日期：2017/09/15

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跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特別有興趣。不少跑手朋友常常問我，為什麼

發表日期：2017/08/19

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香港的上班一族，隨時一日坐八個小時以上。想健康些？很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現，診所裏很多喜歡跑步的求診朋友，都是每天坐很久的白領！為什麼會這樣？當我們坐在椅子上，身體其實是處於一個不健康的狀

發表日期：2017/07/21

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