運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【訓練】樓梯訓練法大讚！陰雨綿綿的天氣就待在家嘗試這些訓練吧！
最近台北老總是陰雨綿綿，雖然我們總說：「跑者是防水的」，不過對於很多人來說都不敢冒著可能會感冒的風險在雨中進行鍛鍊，那麼我們該如何繼續鍛鍊呢？除了居家的肌力訓練...
李吳菊
2022-02-11
1,806
0
0
0
【訓練】跑步新手如何在寒冬建立跑步習慣？看看阿拉斯加的朋友怎麼做！
來到新的一年，不知道你是否許下了關於跑步的新年新希望：想要每天都跑步、想要突破 XX 時間、想要跑多少......但在 1、2 月的冬季，這些火熱的願望很容易被...
Joanna
2022-01-27
749
0
0
0
【知識】深蹲或走樓梯時 膝蓋竟會出現聲響？
現代人健康意識抬頭，許多人都會選擇上健身房規律訓練，而日常也會把握時間多走樓梯讓自己多運動，不過你是否曾在爬樓梯或是深蹲時，聽到膝蓋發出啪啪聲響呢？而這類的聲響...
Joanna
2022-01-26
610
0
0
0
【知識】你的關節鎖死了嗎？
健康風氣盛行，許多人為了跟上這股潮流開始選擇上健身房運動，不過對於一知半解的新手來說，以為只要用盡所有力量，將每一下動作都要延伸到最極致，導致出現關節鎖死的情形...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-25
566
0
0
0
【知識】我已經流汗了 可以不熱身直接運動嗎？
隨著全台氣溫下降，入秋後大家衣服一件一件往身上加，不知道你準備好迎接今年的寒冬嗎？對於愛運動的人來說，這一點點低溫雖然有些辛苦，但絕對都不會成為享受汗水的阻礙，...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-24
935
0
0
0
【打氣都有研究】邊種鼓勵可以改善跑手表現？「轉個彎就到！」定「頂住！」?
當運動員即將衝過終點線時，你可能會講「差少少咋！」、「頂埋佢！」、「你得嘅！」這些鼓勵說話，但你有沒有想過如何鼓勵他們最有效？究竟群眾讓如何鼓勵跑手繼續奮勇向前...
Lego Kwan
2022-01-22
791
0
0
0
【知識】深蹲「屁股眨眼」真的有那麼嚴重嗎？
作者/C4圖／123RF深蹲可以說是眾多健身動作中的讓人又愛又恨的項目，深蹲完的痛苦著實讓人難受，不過為了運動表現、好身材及穿褲子可以更好看，再艱辛也要把它蹲好...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-21
1,425
0
0
0
【知識】王牌物理治療師 Hartmann 提供最佳 10 種伸展動作！
跑步伸展姿勢百百種，我想你與我有一樣的疑惑，就是到底哪種伸展姿勢才是最佳的伸展，才能夠幫助我們為保持最佳狀態做準備呢？於是 Gerard Hartmann 便針...
李吳菊
2022-01-21
1,887
0
1
0
【飲食】甜菜根尬上瓜氨酸碰出有氧耐力補品新選擇！
在過去的時間裡，甜菜根不論是在長跑或是其他耐力運動中獲得大量的擁戴，原因是他們能夠“合法”的增強你的運動表現，如果你有在食用甜菜根，那麼...
李吳菊
2022-01-20
849
0
0
0
【訓練】跑山不稀奇 跑沙更殺！研究表示：跑沙能降低衝擊減少肌肉傷害與發炎
如果你是一位運動動漫迷，那麼你一定對以下畫面不陌生。圖/第一神拳沒錯，就是來自《第一神拳》第 17 集海邊集訓，主角展開合宿集訓，來到了沙灘進行跑步訓練。而其實...
李吳菊
2022-01-18
1,282
0
0
0
...
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30