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【郭老師的跑步教室】超慢跑有這麼神奇?
朋友看到網路上超慢跑的資訊,問我超慢跑是否這麼神奇?很慢很慢地跑居然減重的效果比一般慢跑來得好?那以後就慢慢跑就好啦,不再需要每次都跑得氣喘吁吁的。(圖片來源:...
2015-08-26
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2022冬季奧運會於北京舉辦
(圖片來源:123RF)國際奧林匹克委員會今日在馬來西亞吉隆坡舉行第128屆會議,並決定2022年冬季奧運會舉辦的地點。根據外國媒體表示,國際奧委會主席Thom...
小童
2015-07-31
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【郭老師的跑步教室】避免運動傷害的九大原則
(圖片來源:123RF)誰都不想有運動傷害,偏偏運動傷害常自己找上門來,一有運動傷害不但中斷了規律的運動,甚至影響了日常生活,困擾不已。整理了多年來的觀察與體會...
2015-07-30
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【小辭典】(30)脫水
(圖片來源:123RF)脫水(Dehydration),指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種形式:以失水為主的高滲性脫水 (hypertonic)...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-23
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【郭老師的跑步教室】幾歲可以跑馬拉松?跑超馬?
目前馬拉松完賽最高齡紀錄為來自北卡的Harriette Thompson,她日前以92歲又65天刷新世界紀錄(圖片來源:YouTube)前些日子,一位跑友在網路...
2015-07-16
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【心得】征服TNF100菲律賓 黃浩聰的夏季操山貼士
雖然今次無法衞冕TNF菲律賓站,但黃浩聰話反而學到更多新東西,「將來在賽事中面對其他難題,都更有把握解決。」(圖片來源:黃浩聰)TNF100菲律賓站天氣酷熱、賽...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-07
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【創意】睡不好?試試日本人的三分鐘快速入眠法
健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好,肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時,壓力大又難以入睡,到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢?這段短片就教...
Freebird
2015-07-06
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【小辭典】(9)後段加速
(圖片來源:123RF)後段加速(Negative Split)是跑長距離的理想方法之一,意即整個比賽過程中,後半部跑的速度比前半部來得快。比賽開始後前1/3的...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-02
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【小辭典】(4)Yasso 800s
(圖片來源:123RF)這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟8...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-27
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【小辭典】(3)間歇訓練
(圖片來源:123RF)間歇訓練 'Intervals',也稱作”Repeats”,起源於1930年代的德國,意思是在快跑訓練時,穿插慢...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-26
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