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不可不知 跑姿要訣告訴你
(圖片來源:adidas)跑步的過程中有許多人會著重在跑步的體能訓練上,不斷的調整里程和速度,但卻不見突破甚至跑出一身傷,或許,你可以從調整跑姿開始。1.跑步姿...
2015-11-20
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打好完賽基礎 就從有氧耐力開始
常言道:「萬丈高樓平地起」,因此房子要蓋的高,相對「地基」就必須得打的穩、打得紮實,這是一個淺顯易懂的道理;而對跑者而言,追求成績的過程就好比是蓋房子,越要求締...
2015-11-20
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【蝦叔周報】心悠・曼谷・接力造假
一、 心悠BB的70分大關(圖片來源:adidas)泳兒星期日跑上海馬10K,結果1:03完賽,以香港女藝人來講都算唔錯。肯雅徐那些是特例,畢竟無可能期望個個好...
蝦叔
2015-11-20
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姚潔貞再發力 勇破香港女半馬新紀錄
姚潔貞資料照片(圖片來源:樂家跑會)最近狀態極好,可說是跑出「生涯年」的香港馬拉松女將姚潔貞,趕在今年年尾又創下一新的紀錄,於今早出戰第28回東京上尾市半拉馬松...
小童
2015-11-15
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受不受傷間 找到平衡點─路跑名將陳家豪
香港知名路跑教練陳家豪(圖片來源:Ben Wang)「Polar 16週心率訓練營」於 10 月 18 日正式開課!香港路跑教練陳家豪親自來台,為學員規劃為期近...
2015-11-09
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【郭老師的跑步教室】我的理想體重是多少?
醫學上建議的健康體重是22 (BMI)X 身高(米)的平方。例如身高160公分,理想體重是56.32公斤(22x 1.6x1.6),但是一般的BMI理想範圍是1...
2015-11-07
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【郭老師的跑步教室】破除減重迷思
想減重卻愈減愈重?那是因為太多不正確的減重迷思充斥網路,想減重的第一步,得從破除這些不正確的迷思開始。很多人太渴望有良好的身材了,減重資訊哪裡來?網路是最方便搜...
2015-11-05
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【郭老師的跑步教室】要減重 怎麼跑最好?
(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強...
2015-11-01
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【郭老師的跑步教室】傷身又無效的減重方式
減重成功的定義是減到理想體重,然後至少保持八個月以上。因此,我們判斷減重的方法是否有效,不是看是否能夠瘦下來而已,而必需要看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以...
2015-10-31
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開跑第一步 找到雙腳的最佳夥伴
該怎麼選擇屬於自己的跑鞋呢?想必每位跑者都曾問過這樣的問題;每次走進鞋店,百百種的跑鞋陳列在眼前時,心想:接下來的日子裡,「它」可是要跟我相處每一腳步、每一腳印...
2015-10-29
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