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不管你是為了多少距離的路跑訓練,所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力!耐力是所有跑步運動的根源,它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
(圖片來源:123RF)延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS),並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小...
(圖片來源:123RF)伸展常常被忽略,但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一,是影響身體健康的重要因素。人們往...
(圖片來源:123RF)有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎?答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於...
腿部肌肉的強化,對每位跑友來說是非常重要的,腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度,對跑長程馬拉松的選手來說,更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
你知道嗎?睡眠對於運動表現有極大的影響!以下將由 Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質...
原文出處:康健雜誌 / 作者:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人)(圖片來源:康健雜誌)我上週去大陸福建幫忙跑友籌備他們的第一場 24 小時...
水泡是許多跑手常遇到的問題,因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成,我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」,因為一旦水泡上腳,馬上就可以感覺到水泡附近區域...
穠纖合度的身材人人稱羨,一樣都是人,為什麼同樣在跑步的我們,腰圍硬是大了好幾吋?(圖片來源:123RF)有人說,當你下定決心要做某種改變時,保持動力的最佳方法就...
在超馬賽道上,我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿,雖然超馬和一般馬拉松不同,但相信對於超馬選手來說,尋求最有效率的跑姿絕對是勝...

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