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全身拉筋指南
拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻?A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定,請進來看看吧!另外送上一張教你全身拉筋的圖片,S...
小童
2017-06-20
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Cool Down的2.5個元素
(圖片來源:123RF)1. 慢跑:以一個十分輕鬆的速度慢跑約500m至1公里,過程中整個身體都處於放鬆的狀態。而目的就是要將高強度跑步所產生的代謝廢物,包括乳...
2017-06-20
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【明話你知】點解鞋墊(唔) work
有天朋友問我關於足底筋膜炎的問題。「唓!用愛膚堅啦!」我姑且聽聽他的腳痛故事。他說這都是典型長期業餘跑手的通病,腳跟長期不適到某天忍無可忍就跑去排街症。普通科醫...
2017-06-20
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【焦點人物】絕非偶然的突然崛起 Jim Walmsley
(圖片來源:截圖自影片)Jim Walmsley,一個我相信大部分台灣跑者都沒聽過的名字,但這位 27 歲的小夥子卻是 2016-17 年橫掃超級馬拉松戰場的跑...
2017-06-19
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跟腱炎 Achilles Tendonitis
跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱,長約15cm,是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步,跳一下,都要靠這條強而有力的肌腱。(圖片來源:http://stren...
2017-06-19
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【訓練】如何越跑越遠?最關鍵的耐力訓練
不管你是為了多少距離的路跑訓練,所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力!耐力是所有跑步運動的根源,它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-19
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【小辭典】(22)延遲性肌肉酸痛
(圖片來源:123RF)延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS),並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-18
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【新兵起跑線】伸展運動的重要性
(圖片來源:123RF)伸展常常被忽略,但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一,是影響身體健康的重要因素。人們往...
家保的運動知覺
2017-06-18
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【新兵起跑線】(24)賽前咖啡癮
(圖片來源:123RF)有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎?答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於...
2017-06-18
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【跑步好影片】8分鐘腿部肌肉鍛鍊
腿部肌肉的強化,對每位跑友來說是非常重要的,腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度,對跑長程馬拉松的選手來說,更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
小童
2017-06-18
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