運動筆記HK

我們常談論許多關於核心訓練的問題與練習，並且不斷提供跑者們更多加強身體部位的方法，讓跑者們能夠更快速地奔跑避免受傷。但是，要擁有一個強大的核心到底該怎麼做呢？為什麼大家不斷 “強調” 核心重要性呢？ 如�

發表日期：2021/12/31

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「大家好，我不是手槍伯，這個問題可能不能問我。」5/4 日，yahoo 平台旗下「知識＋」關閉了，承載了 16 年無論是知識、幹話、好笑梗的地方，但是⋯⋯未來的有問題，還有誰能夠幫我們解答呢？沒錯，就是估狗（google）雖

發表日期：2021/12/31

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跑者的家中一定少不了「滾筒」！除了放鬆、按摩外，在現在無法外出跑步、上健身房時，它還可以拿來當作健身的工具！加拿大菁英長跑運動員 Kate Van Buskirk 將介紹幾種關於使用滾筒來進行的核心訓練，只需要每天 10 分鐘。

發表日期：2021/12/31

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就在 12/23 世界田徑總會（World Athletics）已經批准了新的比賽用鞋規則，這項新規則將可能為徑賽帶來重大的改變，因為運動員們在田徑賽中將不能穿著鞋底厚度超過 20mm 的鞋款；該項新規定將於 2024 年 11 月開始實施，即是在

發表日期：2021/12/30

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跑友們應該都不陌生挪威三兄弟的 Jakob Ingebrigtsen 除了憑藉天賦外，刻苦的訓練及渴望成為「最強最快」的心態，都將他不斷的推至最高，讓他從歐洲站上世界之巔。正當人們正在期待 Jakob Ingebrigtsen 能夠走到哪邊時，有一位來�

發表日期：2021/12/28

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我們都知道 Eliud Kipchoge 可以說是目前世界上最好的馬拉松跑者，他一次次的精彩表現都證明了他所說：「人類沒有極限。」而作為一位如此偉大的跑者，他的背後不僅有支持他的家人、團隊、以及他強大的信念外⋯⋯還有那麼

發表日期：2021/12/03

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無論你喜歡或討厭，跑後的「緩和」與「暖身」同是訓練重要組成的一部分，熱身能夠為你的身體準備好迎接接下來的訓練，而緩和則將你的身體慢慢轉往恢復的過程中，讓你準備好下一次的訓練。如果，你沒有緩和的習慣或

發表日期：2021/12/01

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「肌少症」是老年失能的殺手，隨著年齡增長，肌肉的流失速度越快，而它伴隨著失能、生活無法自理，甚至嚴重可能導致死亡，然而一般人都認為「肌少症」通常是上了年紀的人才有的病症，然而根據統計我國 30 歲至 50 歲中

發表日期：2021/11/30

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根據 BMC肌肉骨骼疾病的一項研究表示：跑步實際上可以保護你免受最常見的肌肉骨骼問題「腰痛」。但是，如果你仍確實感覺到了下背部疼痛，那麼你並不孤單，根據 2020 其他的研究顯示「下背痛」是全球不活動最常見的原因

發表日期：2021/11/26

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無論是長節奏跑、間歇跑、坡度跑等，我們都有無論出於何種原因，我們都害怕的訓練，僅管我們都知道到這些訓練十分重要，不能跳過，但這並不意味著你要忍受這樣的情緒練習。改變心態來使你更享受鍛鍊，可以獲得更好

發表日期：2021/11/22

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