運動筆記HK

隨著 2022 年過去迎來全新的 2023！世界田徑總會（worldathletics）也回顧了 2022 年各項領域的回顧，一同來讓我們看看 2022 年馬拉松項目的重大事件及成績吧！ 女子馬拉松 2022 年度五傑🏃‍♀️姓名：成績：地點：🇰🇪 Ruth Chepnget

發表日期：2023/01/04

點閱次數：727

世界田徑總會（World Athletics）於 12 月 20 日宣布了 2024 巴黎奧運的資格標準，資格一出後，讓不少人驚掉了下巴，這次的資格將更艱難。圖/World Athletics對於所有的運動員來說，此次的參賽標準應該是有史以來最具挑戰性的，世

發表日期：2023/01/03

點閱次數：1131

來自美國奧斯汀 （Austin）的 Mitch Ammons，他的跑步經歷可以想像得到應該是本年度最勵志的跑步故事之一了！就讓我們先將時間倒轉至 12/4 日在沙加缅度（Sacramento）所舉辦的加州國際馬拉松中，他以 2:16:48 衝過了終點線，獲

發表日期：2022/12/28

點閱次數：923

我們都知道跑步後的伸展十分重要，它有助舒緩剛才完成的訓練，以及保持身體的靈活性，可以說相當有益處。不過，對於一些跑者來說，他們跑後不太會進行這些伸展，主要是他們不確定該做些什麼、又或者沒有時間等因素

發表日期：2022/12/21

點閱次數：1560

對於 Ryan Hall 的名字，相信跑友們絕不陌生，自從 2016 退出職業跑者後，Ryan 就往健身界發展，並且擔任著妻子 Sara Hall 的教練，與陪訓員。雖然 Ryan Hall 已經退出跑圈很多年。不過他的成績仍高企於美國精英跑者的榜上。Ryan 也

發表日期：2022/12/15

點閱次數：1831

近期 800m 世界紀錄保持者 David Rudisha 可以說新聞相當多，除了他在報導中稱自己即將要退役外，這位老兄真的可以堪稱「地獄倒霉鬼」也可以說他是最幸運的人。為什麼這麼說呢？如果大家對於 David Rudisha 認識的話就知道，他

發表日期：2022/12/14

點閱次數：548

無論你喜歡或討厭，跑後的「緩和」與「暖身」同是訓練重要組成的一部分，熱身能夠為你的身體準備好迎接接下來的訓練，而緩和則將你的身體慢慢轉往恢復的過程中，讓你準備好下一次的訓練。如果，你沒有緩和的習慣，

發表日期：2022/12/12

點閱次數：1990

圖/Ingimage首先，想要起床晨跑要先有設定好你的晨跑目標、路線、時間與穿著裝備等，這樣你一起床就能夠很有效率的出門晨跑，而早上運動帶來的腎上腺素都能為你帶來更好的精神與活力！☑️ 睡前準備：睡覺前把該帶的都

發表日期：2022/12/08

點閱次數：2886

隨著賽季展開，大家的訓練是否都已經上了軌道呢？然而，訓練固然重要，身體健康才是站上起跑線的唯一之道。近期有許多跑者都在訓練中發現自己的臀部感到緊繃，而最主要的原因之一就是「久坐」。「久坐」是導致髖部

發表日期：2022/12/06

點閱次數：1489

來自紐約市 TS Fitness 教練 Noam Tamir 曾經談到，無論跑者想要提高速度、跑向更遠的距離，還是想減輕跑步時受傷的機會，都需要注意加強背部肌肉的鍛鍊。「擁有強壯的上背部和下背部，對於保持跑步姿勢至關重要，除了能讓

發表日期：2022/12/06

點閱次數：1486