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對於中老年跑者而言，肌肉流失是一個嚴重的問題，但有一種訓練可以避免肌肉的流失，那就是力量訓練，許多科學研究一致強調，力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效，包括舉重的抗阻運動可以觸發肌蛋白合成，

發表日期：2023/12/08

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來自加拿大安大略省斯托夫維爾（Ontario Stouffville）11 歲的 Sawyer Nicholson 以令人驚嘆的表現在尼加拉瀑布國際馬拉松 5 公里組中打破了世界分齡組 5K 的世界紀錄，而她不僅以出色表現贏下總冠軍，更展現了她不凡的天賦與毅力。

發表日期：2023/10/27

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減肥一直是人們關心的健康話題之一，現今社會，越來越多的人意識到運動減肥的重要性，除了讓你擁有一個健康的體重，運動還有許多其他健康益處，本文將深入探討運動減肥的不同類型及其優點。圖/123RF▶︎ 有氧運動 vs.

發表日期：2023/10/19

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跑步不僅是一種運動，更可以說是一門學問，相信許多跑者都深有感觸，擁有正確的跑步姿勢不僅可以降低受傷風險，還能夠提高自己的運動表現。然而，如何改善跑步姿勢卻是一個複雜且艱難的問題。儘管有許多種方法能夠

發表日期：2023/09/28

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許多跑者經常會忽略上半身的訓練，而只專注於下半身的肌肉發展，認為它（上半身）對於跑步並沒有太大的影響，然而事實真的是如此嗎？一篇最新的研究表示，上半身的力量及穩定性都能幫助跑者在提高速度、跑步經濟性

發表日期：2023/09/25

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如果你問在馬拉松中一項不可或缺的練習，那一定是 Long Slow Distance，又稱為 LSD，這已經被廣泛認為是跑馬拉松成功的關鍵練習之一，不僅能夠建立卓越的耐力、心肺功能等，在本文中我們將會探討這個「神奇的 Long Slow Distance

發表日期：2023/09/15

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大家一定有過那種：好好躺下，甚麼都不做，就是單純發呆、滑手機的想法，甚至希望這樣子就有一大筆錢能夠進入你的戶頭中，如果你也曾經有想過這樣的事情，那麼我可以跟你說他正在地球某處發生，而它就是位於黑山北

發表日期：2023/09/15

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紐約公路跑者（NYRR）日前公佈了 2023 年 TCS 紐約馬拉松男女子精英選手名單。男子組方面總共有六位最佳成績低於 2:06 的跑者參與競爭。上屆冠軍 Evans Chebet 將衛冕冠軍頭銜，他將面對曾獲得兩屆冠軍的 Geoffrey Kamworor 的挑戰，

發表日期：2023/09/06

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你是否曾想過，究竟是什麼讓我與世界頂尖的運動員有區別？很多人的答案可能會說，他們擁有著超人般的身體素質，以及那超越常人的天賦，大多數人或許永遠無法達到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對於我們普通人來說是相當

發表日期：2023/08/31

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我們經常看到跑者會抱怨他跑完後會有膝蓋疼痛的問題，然而膝蓋疼痛的潛在原因有很多種，但多數都與臀部肌肉無力有關，而這會導致髂脛束造成壓力，進而導致膝蓋疼痛，如果您現在正面臨這樣子的困擾，建議在訓練中加

發表日期：2023/08/04

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