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【跑步訓練】Summer of Malmo
(圖片來源:路透社)時序即將入夏,炎熱、潮濕,在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境,在秋冬的賽季來臨之前,你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假,或是操短...
2017-06-16
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【新兵起跑線】(8)跑者 吃了再跑
(圖片來源:123RF)跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力,否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔,跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議:...
2017-06-16
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【修身】瑜珈+跑步,讓你輕鬆擁有一雙美腿
練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷,尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎?瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進...
小童
2017-06-16
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【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作!
也許是受到西方風氣的影響,越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來,怎樣辧?小編教你4個練成蜜桃臀的動...
2017-06-16
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【跑者進化錄】 間歇跑 速度的泉源
我們都知道,馬拉松屬於耐力性運動,所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉,輕鬆跑、配速跑、長程慢跑,這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習,能提升你的有氧耐力,肌...
2017-06-15
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扁平足及高弓足選用跑鞋的不同
(影片來源:Running Man Athletic Club)不少跑手都會有扁平足或高弓足,而忽略這種腳型在選擇跑鞋要注意的事項,很容易會導致受傷,因此必須留...
2017-06-15
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【傷患】挑跑鞋前注意 後跟高度影響拇趾外翻
(圖片來源:Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心)拇趾外翻是十分常見的症狀。很多人均認為其成因只是高跟鞋及尖頭鞋。但是,很多男性或從不穿著該類鞋的女...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【跑步好影片】三個小貼士 掌握上斜跑
對於初學者來說,上落斜的難度大大提升,阻力奇大無比;其實上斜跑有幾個小貼士,看完之後,也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉!下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭,這樣會更難...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【健康】鹽片 該不該食?
(圖片來源:123RF)在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在,在調味料裡、在餐包裡、在甜點裡、在方便麵裡...,到底在長跑時,我們還要不要補充鹽片或鈉?讓我們看看...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【新手起跑線】(37)非得變快不可嗎?
(圖片來源:123RF)許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同...
2017-06-14
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