跑手都需做的伸展動作 運科訓練 發表於2020/09/11 280次點閱 0人收藏 檢舉 加入收藏 臀大肌及梨狀肌若過緊,會容易有坐骨神經痛及下背痛,這個伸展動作適合都市人及運動員。 持續練習才能不斷進步,故此訓練後的恢復非常重要。好的活動度,肌肉、筋膜狀態理想,除了有助提升運動表現,更能減低受傷風險。 ========== 家保資料: 簡介:https://foodyfree.com/coreteam_kapo/ FB:https://www.facebook.com/kapocoach/ IG : coach_kapo ========== #家保教練 #CoachKaPo #長跑教練 #一對一網上教練 #跑手專屬 #runningterritory #runnersofinstagram #runningcommunity #instarun #runnerslife #runlife #instarunning #run #instarunners #runningmotivation #poserunning #runningwithpower #stryd #跑後恢復 #伸展運動 #筋膜放鬆 #臀大肌 #梨狀肌 #坐骨神經痛 #下背痛 此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記HK立場