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【運動與心理】如何使焦慮變成提升運動表現的「催化劑」?
心裡忐忑不安,精神恍惚不定,雙腿不住顫抖。雙手縱使直冒冷汗,但你放棄抹掉汗珠。心臟怦怦跳,全身肌肉繃緊,你開始思索發生於自己身上的一切,彷彿這種狀態會沒完沒了。你已忘記所有關於比賽的事情,專注力徹底
發表日期:2021/12/23
點閱次數:1096
【新手上路】越野跑新手懶人包 重要裝備你要知!
天氣開始轉冷,又是時候跑跑步暖身了!路跑的大家一直在路上奔馳,不知大家有沒有想過轉戰越野跑呢?未曾嘗試越野跑的你可能有不少顧慮,各式各樣的裝備可能使你頭昏腦脹......在你躊躇之際,我將會介紹幾項不可或缺
發表日期:2021/12/21
點閱次數:750
【跑步與心理】跑步改變心態?超馬跑手兼心理治療師教你改善情緒的妙法
跑步對心理健康的好處實在顯而易見,不少研究均證明外出跑步可以改善情緒,即使是落樓慢跑一趟也可見效。另一方面,其他研究也指出大自然可以提升心理健康。越野跑完美融合跑步與大自然,它縱然不是心理疾病的仙丹
發表日期:2021/12/16
點閱次數:1016
【跑步知識】能量啫喱令你個肚「攪攪震」?攝取天然食物亦有助提升跑步表現!
根據研究所得,超過一小時十五分鐘的跑步中,跑手每小時需要補充30至60克碳水化合物,才可以一直保持均速跑畢全程。無論是馬拉松跑手,還是曾經嘗試一舉完成30公里的跑手,都很清楚忽視此法則所帶來的後果。於是,大
發表日期:2021/11/29
點閱次數:1325
【跑步科學】小心過度訓練,脛骨挫傷知多啲!
兩星期後馬拉松就開鑼啦!相信大家都為今次比賽付出不少心力和汗水,希望可以以最佳狀態應戰!大家固然對傷患避之則吉,不過訓練就自然有機會受傷,而訓練方法錯誤,就會隨時引起脛骨挫傷(Shin Splints)。脛骨挫傷的痛
發表日期:2021/10/23
點閱次數:4052
【渣馬最後衝刺】實時追蹤應用程式上架 為跑手遙距打氣
因應政府的防疫政策,今次渣打馬拉松實施各項措施,以避免人群聚集。市民若想一睹跑手風采,就必須遵守不同防疫要求,保持社交距離。想留意跑手表現,安坐家中亦未嘗不是個好選擇。更多有關渣馬 2021 報道:【渣馬最
發表日期:2021/10/21
點閱次數:4031
【單車手的錯】兩名領先跑手偏離賽道 伊利諾州跑手奪取馬拉松冠軍
在這星期舉辦的闊德城馬拉松(Quad Cities Marathon)中,兩名肯亞跑手原先遠遠拋離其他跑手,但其後被義工單車手帶偏路線導致DQ,而伊利諾州跑手意外奪取馬拉松的冠軍。Tyler Pence以2小時15分6秒衝過終點線,是自2001年來第一名
發表日期:2021/10/01
點閱次數:419
【UTMB】UTMB 禁止運動員在任何項目中使用止痛藥
UTMB 主辦單位宣布禁止在比賽前24小時或者比賽途中使用止痛藥,包括全部非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),例如布洛芬(Ibuprofen)。在UTMB 完賽後,Quartz 健康部門執行了藥物測試,發現三名運動員均有使用NSAIDs,因此UTMB主辦單位便
發表日期:2021/09/25
點閱次數:4967
【丹麥愛的故事!】為咗幫屋企人 有位丹麥人研發出止汗之王 Perspirex
相信好多人都會同意,家人是十分重要的。如果你的家人遇到問題,你也總會想方設法幫他解決。30 多年前,在丹麥,有個叫 Riemann 的家庭, 有一位年少女 Bodil 一向有嚴重腳汗問題,影響日常生活,她試過當時市面上很多止汗
發表日期:2021/09/24
點閱次數:1811
【野人們的突破】三位野人完成環港壯舉 臨急不亂成秘訣 Ben Sir:「任何時候都要調整心態!」
在風和日麗的九月初,三位野人相約到深水灣開展他們五日四夜的獨木舟旅程,過程當中都遇到不少困難和挫折,甚至分歧,但他們都沒有想過放棄,堅持爬了五十小時,最終完成這次壯舉。而在划艇的旅程中,他們也不是一
發表日期:2021/09/17
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