運動筆記HK

土木工程拓展署正計劃興建全長 100 公里的環嶼遠足徑，他們認為現時的路段因為歲月及天氣影響而受到嚴重破壞，造成行山人士的風險，他們運用新興物料「環保木」（俗稱塑木）興建遠足徑，不過遭到行山客及一部份市民反

發表日期：2024/03/15

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生活中我們時常會聽到「別跑太多，跑步會讓你的小腿變粗！」首先需要明確指出的是，這種觀點是錯誤的。很多人存在以上誤解的理由主要有兩個，（一）是足球運動員常以跑動為主，他們的小腿多是肌肉發達、圍度較大；

發表日期：2024/03/15

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為了令市民提供更多優質的休閒康樂設施，土木工程拓展署可持續大嶼辦事處分階段進行南大嶼山越野單車徑網絡改善及擴展工程，早前已改善了現有貝澳至狗嶺涌、及芝麻灣的越野單車徑的路段。其中，芝麻灣越野單車徑的

發表日期：2024/03/15

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對於不少資深跑手及精英跑手來說，15 分鐘內完成 5 公里絕對是一項了不起的成就。 然而，在北愛爾蘭 Armagh 5K 公路賽中，共有 132 名跑手成功達標，其中 17 人更於 14 分鐘內完成賽事。圖 / Armagh 5KArmagh 5K 公路賽被稱為世界上

發表日期：2024/03/14

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美國著名長跑兼48 小時跑紀錄保持者 Camille Herron，日前參加由 lululemon 舉辦的 Further 超級馬拉松之中，跑了超過 900 公里，創造了新的 6 天世界紀錄之餘更一舉打破多項世界紀錄。在這場特別為女性跑手提供一個破紀錄機會，同

發表日期：2024/03/13

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韓國傳媒報導，日前，一名 50 歲韓國婦人在釜山一所 24 小時無人健身室運動時暈倒，但由於事發時健身室沒有其他人，加上處所在入口處或大樓內也沒有安裝閉路電視，因此無法即時知悉傷者情況並將她送往醫院，最後導致死

發表日期：2024/03/13

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跑步學堂特色✓ 專業教練團隊師資是跑步學堂最著重的，每位教練均有足夠的理論基礎，同時亦兼有不俗的成績。✓ 多元化訓練為兼顧趣味及訓練效果，也會運用不同類型的練習，令學員享受做運動及跑步的樂趣。✓ 小班教

發表日期：2024/03/13

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跑者要維持跑步的狀態及水平，日常恆常訓練至關重要，但不少的文獻及研究亦清楚指出，過度催谷的訓練，除了容易引致身體過勞及受傷外，跑者亦有可能因太高強度訓練而選擇放棄、甚至討厭跑步的心理狀況；因此，80/20

發表日期：2024/03/12

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在網絡及不少跑班所提及的跑步技巧中，最常見的建議之一是提高步速（又稱步頻），以便成為更快、更有效率的跑者。 特別是每分鐘 180 步 (SPM) ，經常被重複作為追求的「黃金定律」。SPM 黃金定律所謂 SPM，即是（Strides Per M

發表日期：2024/03/12

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上星期有許多比賽，當中最值得關注的便為靜岡馬拉松破 PB 的林穎璋，奪下全場第 6 名！他成為繼黃尹雋、紀嘉文及周漢聶後破 2:20 大關的跑手！除此之外，上週亦有幾個值得關注的比賽。靜岡馬拉松林穎璋 PB：2:19:49 繼黃�

發表日期：2024/03/12

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