如何越跑越遠?最關鍵的耐力訓練

類別:跑步訓練
艾頓 建立於 2017/07/19
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不管你是為了多少距離的路跑訓練,所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力!耐力是所有跑步運動的根源,它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天的跑步好影片要分享的,就是能夠提升耐力的關鍵技巧!
耐力訓練是對於長時間運動一個很重要的訓練,這個訓練有兩個重要的要素,一個是提升你的心血管系統,另一個則是提升你的肌肉能力來將氧氣轉換成能量,而耐力訓練的關鍵就是提升肌肉吸收氧氣的效率,當氧氣進入你的肺及心臟時,紅血球會攜帶這些氧氣進入你的肌肉,而氧氣則會轉換成能量來使肌肉活動,耐力訓練能夠使你的肺增大、心臟更加強壯。

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