poor medal. poor tee. no storage. the race course itself is good.
Hong Kong 100 是香港山界的盛事，每年參賽名額都要爭崩頭。因此，大會今年特別為向隅的山友增設了一項半程距離的比賽 the Half , 全長56公里 (總爬升2010米），即是HK100全程的頭一半路缐，另再加五公里，在經過CP4 榕樹澳（51k) 之後上一半雞公山再折返北潭涌衝缐，時限十四小時。 2019年下半年我和不少跑友一樣因為「運動」而大幅減少了「運動」，跑量下跌超過一半，本來並沒有報這個比賽。及後，大會在11月底宣布，因為受到社會局勢影響，容許參加者退出或保留名額至明年，同時再重推部份參賽名額供有興趣報名的跑手即時免抽籤報名。我有感自己頹廢了幾個月，要再找個目標令自己振作。但100k 實在不夠時間訓練，退而求其次最後決定報56k! 賽事在上星期五，即Hk100 全程賽事的前一日舉行，所以要請一日假。當日天氣清涼，十分適合作賽。我和幾位跑友乘的士約7:15到達起點北潭涌，賽事在8:00起步。寄存行李及整理裝備後，約7:45上線。上線不久，忽然聽到一衆跑友大聲起哄，原來是發哥和朋友跑步經過！ 我見機不可失，馬上果斷衝前，最終成功取得發哥selfie 攝影作品！ 上次在針山十登賽前與發哥緣慳一面，今次終於得償所願！ 今日一定會是我的幸運日！ 其實，今次亦是我第一次由頭到尾自己solo 完成的長距離山賽，以往玩50/100 公里山賽都是以team 齊上齊落的形式玩，跟住隊友，唔洗認路。無乜方向感的我，今次多得大會十分清晰的路標和指示，以及兩位快腳朋友賽前的指點，雖然賽道有約一半之前未跑過，也沒有跑錯路。但今次solo 跑也有好處，令我終於「的起心肝」學識了將賽道 gpx file 抄到手表的方法。 賽道有不少路段可跑性高，也有一些較 technical 的路段，景觀亦一流。大會安排亦十分完善，補給多樣化又充足，沿路重要位置及分叉路口亦安排了義工指示和打氣，完全不需要看手表的路綫提示，值得一讚！ 可能天氣清涼舒服，路況可跑的地方亦多，大家都很放盡去跑，完全冇揸流攤，沿途前後共見到四位跑手跑到「炳強」而摔倒受傷。每次我都有停下，甚至返轉頭（因為是我後面的跑手出事），看看是否幫到手，較嚴重的一位我亦有幫手止血和處理。在山上叫天不應，叫地不聞，跑手間要互相照顧是常識吧。 由於過去大半年十分疏於操練，最長只在聖誕假期操了一次針草帽（16k)，今次對要跑十小時共56公里都有D 「淆底」。以往我每跑到臨界點（例如全馬跑到三十幾k 時），都會大髀內側抽筋，今次我出動了秘密武器「話梅肉」，沿途不時進食一兩粒，似乎幾有效，只在賽事後段兩次作抽，但都頂得住冇大抽。 以下是我每段的時間： SP 東壩 （12km) 1:25 CP1 鹹田 （22km) 2:52 CP2 猴塘溪 （34km) 5:26 CP3 白沙澳 （43km) 7:19 CP4 榕樹澳 （51km) 8:46 Finish 北潭涌 （56km) 9:41 最終產品順利用了9:41 完成了56k 賽事，達到賽前希望在傍晚六點入黑前(即十小時內)完成，不用開頭燈的目標，而且整體感覺不俗。全程覺得最辛苦的路段反而不是西灣山和牛耳石山這兩座「大佬」，而是猴塘溪和白沙澳之間一段看似平坦，但路況很差的路段，花費了最多體力去應付。 完成者獲頒一個迷李而精美的紀念盾，頗有驚喜！ 賽後的完賽派對有即烤熱狗、啤酒任飲及其他食物。最驚喜的是有老姜番薯糖水，天寒地凍飲返一碗暖在心頭！ 十分感謝各位義工的無私付出，以及大會的各項完善用心的安排，即使在周五也安排到很多義工沿途支援及打氣，半程賽事也用心用力去搞到最好。半程賽事已經令跑手感受到搞手的誠意，希望下年有機會抽到全程 HK100 的名額，可以親身體驗一下全程的熱烈氣氛。 今次成績十分満意，雖然很多跑山技巧，特別是落山技巧仍有待學習，但今次都已盡了力跑，下斜路段的表現亦已有些少進步，當然要學習的仍然太多。 最大的敵人仍然是自己！
平平無奇，但香港跑友又無理由唔跑
這個賽事十分抵玩，我們一家三口分別參加了全程馬拉松及三公里賽事，三個人總報名費只是1400泰銖（折合港幣$350），安排卻不馬虎，頗有誠意。全馬跑手參賽即送一件質地很透氣，用料靚而設計很有泰國特色的跑步背心。完成賽事再送一件同樣有特色而用料不俗的 finisher tee ; 三公里參賽者也有一件特色跑 tee ! 所有路程完賽都有份量十足而精美的完賽奬牌。 賽事規模不算太大，所有路程的參賽人數約一萬人，全馬約2000人，來自55個不同國家，算頗國際化。Expo雖然有幾個賣運動用品的攤位，但亦無甚可觀。比賽路線大致是沿清邁古城跑¾圈，再跑往城外西南方的公路，幾十公里的沉悶路段後，最後再原路返回古城Thapae Gate衝線。除少量暗斜外，基本上是全平路。 清澫氣溫及濕度很適合跑馬拉松（清澫位處泰北，海拔約300米，清晨比賽時段的氣溫約13/4 至20度，相對濕度50%左右），42.195公里的全馬賽事準時在平安夜早上四時鳴鎗，比賽首兩個多小時都要摸黑前進，六點半左右開始天亮，太陽在七點左右開始慢慢升起。氣溫一直都十分怡人，清涼而不寒冷。路線大部份在公路上進行，講真是有點沉悶，但也令我能更專心地跑步。最後回到舊城區的路線卻十分驚險，因為經常要人車爭路，有幾個路口甚至乎要停一停跑，讓車先過，這都是以前未有過的經驗，其實都幾好玩！ 比賽沿途的補給很一般，水站很充足，約兩至三公里就有一個，能量飲品也足夠，但食物的補給甚少，印象中只有其中幾個站有少量例如西瓜等水果。反而完賽後的補給十分充足，除了很多不同類型的食物外（粥、飯、漢堡包等等），亦有浸腳池及腳部按摩服務等，很不錯！ 總的而言，我十分推薦這項賽事，路況平坦天氣好，很適合造好時間；報名費廉宜，而又包兩件精美跑衣，完賽牌也分量十足而精美；時限有七小時而大會亦設有不同完成目標的配速員，對信心不足或初馬跑手會有一定幫助。大會派出不少攝影師，沿途拍攝，而照片在網上免費下載，質素不錯，抵讚！ 加上清邁本身就是一個十分適合旅遊的城市；一家大細去玩一流；家人也可以參加3公里的fun run , 感受一下氣氛，很不錯呢！ 我太太和女兒也攜手完成三公里賽，很開心呢！
