減肥飲食小貼士:
點醬汁時選擇分開裝：當你在外面用餐時，醬汁通常會添加額外的卡路里和飽和脂肪，因此要求將醬汁分開裝可以幫助你更好地控制醬汁的份量和攝入量。

避免油炸食物：油炸的食物通常含有更高的卡路里和脂肪，而烤、蒸或煮的食物可以降低油脂和卡路里的攝入量。這些烹飪方式可以保留食物的營養價值，更健康，並有助於控制飲食攝入。

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常備健康小吃：帶著健康的小吃，如水果、蔬菜、堅果和種子，可以讓你在餓了時避免選擇不健康的零食，如薯片、糖果或糕點。這些食物含有豐富的營養素，有助於控制飢餓感和維持血糖水平。

開始先吃沙拉而不是重口味的餐點：沙拉通常含有較少的卡路里和較高的營養價值，並且可以讓你更快地感到飽足。如果你首先吃一份沙拉，就可以減少你在主餐時攝入的卡路里和脂肪。

提前計劃：提前計劃你的餐點和小吃，可以讓你更好地掌握自己的飲食習慣，減少衝動性的飲食選擇。自己準備食物可以讓你控制食物份量和成分，並且有助於減少攝入額外的卡路里和脂肪。

選擇零卡飲品：選擇零卡飲品可以幫助你控制卡路里攝入，並且有助於減少體重。例如：水、無糖可樂、無糖蘋果汁，無糖美式咖等啡、綠茶