Trail Run的步頻與步幅

郝之仕
發表於2017/04/19
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(圖片來源:123RF)


跑越野上斜、下與平坦路段的不同之處在於步幅,而步頻大約都維持在每分鐘85~95步。上斜時,步幅縮小、步頻加快,如此可以節省體能,讓你更有效率、快速地上斜。下斜時,身體自然會跑得比較快,此時可以稍微加大步幅,以能夠控制身體應對突發路況的步幅向下邁進。


至於跑越野路段中的平地時,則有點類似一般路跑,只是地上有大量石頭與樹跟要注意,所以步幅要比路跑時稍微小一些為宜。


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