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【新兵起跑線】(24)賽前咖啡癮
2017-01-09 17:30
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(圖片來源:123RF)

有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎?

答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐力。假如跑10K以上的距離,切忌不可攝取超過200毫克的咖啡因 (約兩杯量),有學者認為,咖啡因過量會提高跑步時心臟病發的風險,而且它並沒有跟白開水一樣的補水功能,只喝含咖啡因的飲品很容易造成身體脫水。記得咖啡是一種溫和的利尿劑,比賽前最好早一點喝,預留時間去廁所。

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