【小辭典】(68)體適能

郝之仕
發表於2016/06/13
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(圖片來源:123RF)


體適能(Health Related Physical Fitness),為大眾所接受的定義出自於美國健康服務部門1996年的一份報告:「工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」。體適能又可分為健康適能與運動適能兩種。


健康適能:一般民眾對於體適能的認識多為健康適能,擁有好的健康適能可以保障身體健康以及生活水準。


1.心肺耐力:若心肺耐力不佳,則較容易感到疲累,並且增加罹患心血管疾病的機會。25歲以後心肺耐力會逐年衰退,適當的鍛鍊心肺耐力才能維持身體健康。

2.肌力:肌力不足者,容易疲勞與痠痛,運動時也較容易造成運動傷害,50歲以後更會因此容易跌倒、受傷。

3.柔軟度:擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害,使運動效率提升,動作範圍加大,身體疲勞也恢復的較快。

4.身體組態 :體脂肪率身體質量指數BMI、腰臀比例等皆屬於身體組態衡量範圍,各項測驗皆為標準值者較不易罹患心血管疾病。


運動適能:擁有好的運動適能則能促進運動表現,提升競技成績。測驗範圍包括靈敏度、平衡感、協調性、爆發力、速度以及反應時間。


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