今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量,他利用了兩個簡單動作,併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提,由於此體能訓練涉及跳躍離地動作,訓練時請選擇平及不硬的地面,避免受傷。 伸延閱讀 ・【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach ・沙灘訓練-雙腳小步跳、蹲跳、沙灘跑 ・訓練中腹、下腹