Team Salomon 與你談毅行者

艾頓
發表於2016/11/12
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今年樂施毅行者已經去到第35屆,由以往的小眾籌款活動,演變成今日的世界級慈善及體育盛事。吸引不少本地及海外越野長跑好手同場較勁。來自法國的戶外用品名牌 Salomon 找來四位本地好手更組成 Team Salomon 出戰毅行。今次找來隊長 Jeremy Ritcey,隊員 Jacky Leung 及 Tom Robertshaw 出來談一談他們的毅行者。



從右至左分別是隊長 Jeremy Ritcey,隊員 Jacky Leung 及 Tom Robertshaw 

 

Team Salomon 四位均屬一線好手,不過每人的跑步的能力亦有分別,而毅行者是一場隊際活動,不要以為「勁人就唔使夾」隊長 Jeremy 說:「 由半年前組隊開始,我們每星期也操練,包括個人及團隊操練。 訓練主要包括一星期中的長課以均速連續跑 3-5 小時,主要練習速度、適應隊友的風格及熟習合作模式。」

 

當小編話鋒轉至目標時間,Jacky 謙虛說道:「今次目標只以大家全隊齊整, 安全快樂地完成100公里便很好了。 」他解釋:「剛開始訓練時主要以隊員的往績作出初步目標時間,經過數個月的持續訓練,到賽前一個月再按隊員狀態微調目標時間。」剛剛入隊的第四人Claire Price是代替 Jeremy 的太太 Valerie,因為她有喜而要退出。這個也正正說明四個人行一百公里, 由賽前準備到比賽時也可以有很多變數,不要把目標時間看得過於重要,最重要是開開心心 Full Team 完成。    

 

毅行者既然是四人隊際,一百公里之中,隊友之間的扶持是必不可少。他們四位亦有完善分工,Jeremy 負責協調支援人員,另外 Jacky 安排飲食及 Tom 定立分段策略的。希望團隊的合作能應付這一百公里的翻山涉水的旅程。

 

四位落場的隊員之外,後援亦是很重要的。Team Salomon 亦有支援人員作定點支援我們,給我們所需的食物及補給物品。令四位隊員能安心作賽。

 

現在毅行只剩下一個星期 Team Salomon 建議其他參賽者尤其是首次玩100公里的參賽者 - 減量。最後一個星期前,如果平時總訓練里數是一星期80公里,賽前一星期要減量40%,並可配合醣原負荷法凖備迎接毅行者,以及保持充足睡眠。不宜再抱「臨急抱佛腳」心態再操過量長課,以防不必要傷患。建議參加者在活動日放鬆心情,保持均速,先輕鬆完成首50公里,再視乎情況按預先計劃再微調後50公里步速及分段安排,整隊在出發前及途中必需保持良好溝通,在意見分歧上也必須盡快達成一致共識及決定,好好與朋友享受在大自然中的快樂時光。 

 

Team Salomon 出戰當然是由頭到腳皆是 Salomon 最好的裝備


Tom 亦給了一些比賽當日的裝備 貼士。 以安全為首,必須帶備手提電話、太空毯、急救包、哨子、電筒或頭燈、備用電池。 另外每段路帶段足夠食水、電解丸、能量食物。建議全隊也可預備最少一對行山杖,如有傷患時也可使用行山杖支撐安全地下山尋求支援。Tom 亦提醒大家要密切留意天氣預測,安天氣帶備防曬用品,如帽、太陽眼鏡、太陽油、防水風褸、防水褲、冷帽、手套、或保暖衣物等等。


Jeremy 不忘提一提戰衣戰鞋要如何選擇「衣服最好以舒服透氣快乾為主,也建議穿上具良好抓地功能的越野跑鞋,能在變化多端的越野路上走動更穩定及自在。」


他們的戰鞋,就是最新的Salomon Sense 5 Ultra鞋底採用了全新 ContaGrip 配方,超級抗滑,抓地性能一流。不要小看這一片ContaGrip®全新超級抗滑鞋底,Salomon 為求達致最佳之抗滑效能,嚴選不同橡膠配方,在實驗室模擬不同之濕滑地面作精密之測試。在選出最佳配方後,再製成實辦,供運動員在山野作實地測試,最後才投產。




Sense 5 Ultra 專為前掌著地高速跑手而設計之競賽跑鞋。為目前市場上性能最高之山野競賽跑鞋之一。高透氣之網布鞋面更為通爽。特別配方之橡膠鞋底提升濕路之防滑性,更能迎合不同路面變化。三層式中底吸震穩定兼備。


旺角彌敦道610號荷李活商業中心1212-23

 

另外,如想改善及提升你的越野跑技術? 密切留意Salomon Hong Kong專頁,更多訓練技術工作坊陸續推出。(https://www.facebook.com/Salomon.HK/



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