如果這個星期你只有50分鐘去訓練,你會練哪部位?當然是練腿吧,除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉,還可以增加男性賀爾蒙濃度,加快整體肌肉增長,來跟跟這個腿部訓練組合吧!
(圖片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)
目標肌肉:
臀大肌
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膕繩肌
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肌四頭肌
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訓練影片:
(影片來源: 健身入門 Gymbeginner.hk)