(圖片來源：運動筆記 Elton Lam)
對不少長跑愛好者來說， 42.195km全程馬拉松(全馬) 是一項挑戰，挑戰的可以是個人最佳時間，亦可以是完成比賽滿足感，隨著跑步風氣流行，越來越多人已成功挑戰全馬拉松比賽，為了追求更長距離上滿足感，便開始挑戰超級馬拉松。
超級馬拉松(超馬) 顧名思義是比全馬拉松距離更長比賽，日本、台灣較為流行，而香港亦追隨潮流步伐，近兩年先後舉辦4場超馬比賽，而小弟本人這次分享的是由田總舉辦2016扶輪香港超馬50km比賽經歷。
其實這次扶輪50km，是我第二次超馬比賽，還是先分享我去年首次挑戰挑戰超馬經過，記得去年暑假期間跟身邊跑友對賭，如果我facebook大頭照有超過30人讚好，便挑戰100km超級馬拉松比賽，結果不到一小時便成功「到數」，後來衡量自己能力，做了走數懦夫，只參加由香港超級拉松協會舉辦50km超馬比賽(同場還有100km賽) ，玩命在於當日需要在攝氏36度烈陽神功下作賽，幸好全靠永不放棄精神，最終在法定時間到達前7分鐘完成比賽，奉獻左我人生第一個超馬。
不過，走數始終都是走數，為左補償當時仍欠50km，終於見到田總舉辦的扶輪香港超馬50km作宣傳，於是毫不猶豫地報名。對我來說，全馬追求的是個人時間，超馬則是享受比賽及挑戰距離上滿足感，心態亦較為輕鬆，上次超馬賽天氣炎熱，時間相對地慢，所以這次在3月舉辦有十足把握可以pb(刷新個人最佳時間)。
(圖片來源：Philip Wang)
報名扶輪超馬，是香港渣馬完結後不久的事，重要比賽一過，心態上難免鬆散，加上迎接農曆新年，不斷吃很多肥膩食物，一下子肥了5kg，跑步量也倍數式下跌(上表是2月份跑步紀錄)，狀態難免下跌，雖然對超馬成績相對不在乎，但係仍然會求其跑幾次20km LSD備戰，當然狀態與備戰渣馬時打了折扣，就這樣在訓練嚴重不足下上陣。
(圖片來源：Philip Wang)
扶輪超馬50km是圍繞龍和道路段不斷來回跑，每個來回共2km，比賽總數需要跑25個來回，
雖然我以enjoy心情面對，但還是會給自己定下比賽策略，反正訓練不足，我打算首10圈(首20km) 以快放temp run形式去跑，接著打後30km全jog完賽(或者叫捱回終點) ，跟第一次超馬不同，當時天氣炎熱全程jogging，如這次能夠按原定策略作賽，pb可說是沒有難度。
第0-20km
(圖片來源：Sportsoho hon5492000)
到了正式比賽，按照原定策略首10圈快跑，不過，始終不在狀態，即使快跑亦比以往慢很多，每圈(每2km)也圍繞約10分30秒至10分55秒之間，首20km以1小時46分鐘完成，以現時狀態來說還可以吧！
第20-30km
完成首20km心理上會當作自己完成第一個check point，接下來到第3個10km，初初嘗試keep住速度但開始覺得chur，不得不把速度降低，跑多幾個圈終於到撞牆期，開始大腿肌肉開始沒有力，抬腿時大腿肌肉開始痛，結果只能超慢jog地跑，幾經辛苦終於跑了30km。
第30-40km
(圖片來源：Sportsoho hon5492000)
看看手錶，由於前段快放，到了30km時間只是2小時50分鐘，目標只求pb時間非常充俗，即使間中走路亦沒有太大問題，所以還是先走一段路及吃點東西休息一下，待有足夠體力應付餘下10圈(20km) 比賽，大會安排幾好，有橙、朱古力、香蕉供應，攝影師們還步捉了我剛喝完水的一刻，哈哈！
(圖片來源：運動筆記 Elton Lam)
走了約500m便再重新起跑，發現沒有太大作用，反而更難再次跑起來，抬腿時大腿肌肉仍然酸痛，只能夠痛苦地以8min/k慢jog，看看上面照片，一眼便看出我的跑姿是抬不起腳，跟走路沒太大分別。那時候已經想著希望盡快完成比賽罷了，但可憐的還要捱多20km已有這種思想……. 差點忘記說，我上次第一次50km超馬跑了5小時53分鐘，那時候心算一下，其實這次要pb，餘下路段也不可太多走路，或許這是我堅持跑下去動力，加上心態上調整一下，還是先盡快跑多5圈，完成了40km當作一個check point，感覺會比較好一點，幸好還是堅持下去，直到最後5圈。
第40-50km
對於超馬比賽，龍和道絕對不是好跑路段，因為龍和道有一個相對短的上斜及落斜位置，以25個來回計算，整個比賽需要經過這個上落斜位置共100次，試想像跑了40多公里還要不斷上斜是多麼大挑戰性，那時候的我已經沒有氣力，上斜位置全部走路，平路才慢跑，其實到了比賽後段，亦會發現身邊參賽者都是走路的人比較多。
完成44km，剩下最後3圈比賽，又再次面對上落斜路段，筋疲力盡的我已經沒有理會最後時間如何，還是決定走路1km，休息一段路讓自己能夠在最後4-5km跑下去，幾經辛苦終於完成比賽，時間5小時36分鐘，pb了17分鐘。
時間：5小時36分鐘07秒
總排名：92/182
組別排名：13/21
(圖片來源：Philip Wang)
總結：
1. pb左17分鐘唔係因為進步左，只係天氣冇上次咁熱，比賽初段至有能力快放到，雖然比賽到中後段個太陽很曬。
2. 上次超馬憑意志力keep住全程跑，今次見pb冇難度夠膽死後半段行路，心態上難免比較鬆散，如果將今次狀態放在上一次炎熱比賽當中，有機會完成唔到比賽。
3. 超馬同全馬是兩個不同境界，我自問本身全馬sub4(4小時內)水平亦難以保證能夠完成各類型超馬比賽。
4. 香港地方比較細，封路唔易，超馬優勢是以倉鼠圈為主，封路範圍較細，希望香港跑步界有能力令超馬流行起來。
5. 超長距離比賽，有時候心理意志比體能更重要。
6. 超馬訓練需要花大量時間，對於我呢d訓練里數嚴重不足的人，還是以享受心態為主。
7. 50km只屬超馬入門，建議有意挑戰既跑友可以先試50km，而我希望日後有機會挑戰12小時超馬比賽。
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