第一天本來是入大嶼山，不過賴床的關係，出門時間已經不早，反正環新界路線就在路邊，倒不如改變計劃，先走新界，過兩天精神充沛再戰大嶼吧！所以，準備了簡單行裝，按動手錶，便一路向北出發了。

沿著西沙路走，感覺絕不陌生，就如平時練習一樣。來到第一個景點烏溪沙碼頭，沒有嘈吵遊人，十分舒適。可惜路旁垃圾桶仍然遺留大量垃圾，昨晚大家都應該玩得興高采烈，什麼限聚令都是空談。人總是任性，你不許我做我遍要做，吹咩！接近馬鞍山海濱盡頭，又見一班大媽跳老舞，真的期待乜乜物物感染群組無限復活。因為一大清早食得飽，沒需要什麼補給就離開科學園海邊，原本可扣上鎖頭的鐵絲網已被拆掉，換上鐵欄杆，但其實靠近高速公路旁的鐵絲網還健在，大家還可以掛上代表你願望的鎖頭吧！第二個打咭位是大埔大王爺廟，最好在這裡去個廁所洗洗面、鬆鬆筋，再出發。路線繼續沿著海邊走的確心曠神怡，風景又優美；但過了工業邨，便開始少許上落的路段，沿途只有兩三位年輕人踏單車，車輛亦少，閒日不需要人車爭路，跑得安心。

這邊廂古厝保存舊有風味，那邊廂新建村屋時髦新穎，各有特色。經過龍尾，似乎無謂的人工海灘亦建設得七七八八，明年夏天這裡又會逼爆。中午放飯時間到，決定選擇泰國菜，但45分鐘的大休真的十分奢侈。梳洗完便急急腳起步，又要走進高高低低的新娘潭路，頭上直升機一直盤旋，難度又有行山人士被困？過了烏蛟騰，便是大斜路，可以一直放肆地大奔走，越過馬(其實是指鹿)頸，便是下一個景點南涌協天宮，順便食碗滑溜豆腐花。以往參加HK168賽事，來到這裡都是漆黑一片，今次終於可以欣賞漁塘水鳥與翠綠山景。

可惜跟著要從廢氣衝天的沙頭角公路出上水，而且來到一個交匯處，都不知怎樣過馬路，唯有硬著頭皮，從狗車後面偷走到對面線。

今日不斷向前走，似乎狀態不錯，過了軍地，便轉入新圍，這裡開始都是未曾踏足過的地方，原來這裡有座像錦田吉慶圍一樣的村落，好有歷史價值。接下來便漫步於梧桐河畔，可能接近黃昏，附近雀鳥趕著品嘗晚餐或開始歸巢休息；男女老少亦分批前來散步；此時，左大腿舊患筋腱開始不聽話，起跑便痛，只好勉強邊行邊走，又可能被新鮮風景吸引，跟著大腿又不覺痛楚，可以繼續慢跑。經過馬會路，有很多貨櫃車駛進文錦渡，跑友切記需要望清楚兩邊，方可安全過馬路，然後才可一直走。過了最後一條橋，便是聞名不如見面的大型水管路，一群黃牛正在寫意地吃草；走出草地，才發現原來重臨舊地，曾經工作而在此泊車的地方，沙塵滾滾的地盤車已不復見，換來歡笑盈盈的無數遊人。

第一天的行程亦到此為止，從反方向的超級單車徑返回上水火車站，都可以超過50公里，任務完成兼里數達標。身體竟然沒有想像中那麼疲倦，只是有點口乾，換衫之後盡快返回家中洗澡休息，準備明天另一條路線的挑戰。

《待續》