跑手都需做的伸展動作

發表於2020/09/11
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臀大肌及梨狀肌若過緊,會容易有坐骨神經痛及下背痛,這個伸展動作適合都市人及運動員。
持續練習才能不斷進步,故此訓練後的恢復非常重要。好的活動度,肌肉、筋膜狀態理想,除了有助提升運動表現,更能減低受傷風險。

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