運「毒」場一向是我們香港跑手的聖地，練速度、練Tempo、甚至練長課，在沒有途人亂入，永遠是跑手練習的好地方。可是抗疫開始後，運「毒」場已經變成禁地。
為了保持跑力，你可以在家做體能，或者在家輪迴跑（我親身在家跑過，雖然可以止到腳癮，但因為太沉悶，又怕鄰居投訴噪音，試過一次後就沒有再跑了）。
有人會像沒有疫情般如常跑街，熱門的行山路段及街跑路段人滿為患。在人多地方，不帶口罩固之然危險，就算在帶口罩練跑下，也未能保持口罩乾爽，濕了就沒有保護作用。
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其實只需計劃好「時間、地點、人物」，也可以不帶口罩，於安全情況下在室外跑個痛快！
1. 時間
找個最少人的時段來練習，將對街外人接觸機會減至最少。個人建議晨跑，多接觸陽光，不論對生理及心理都有正面幫助。
2. 地點
要選擇偏遠或少人往來的地方，及要考慮整個跑步時間的人流，計劃來回路線。個人建議石屎山路徑，並選擇非熱門路段，可以達到人跡罕至，同時兼顧安全。石屎山路徑較為平坦，光線不足或一個人跑下仍然安全。
3. 人物
人就只有你一個。疫情下避免團跑，防止疫症蔓延。其實一個人跑也有一個人跑的好處，跑自己Pace，跑自己能力，可讓你更了解自己。
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其他注意事項： 1. 跑前跑後記得帶口罩，保護好自己，同時避免令公眾不安。 2. 準備起跑，除下口罩後，要好好保存口罩，可以隨時拿回，萬一遇上人群，可以立即帶上。 3. 跑完記得盡快回家清潔休息，要有公德心，冇人喜歡你的臭汗味。如果你訓練強度較強，免疫力就相對較弱，就更加要盡快回家。 |
筆者作為有家室的男人，自己的健康不單是自己的健康，也包括了家人的健康。不要心存僥倖，不要認為自己強壯或抵抗力過人，國家級運動員也被感染。所以一定要將練跑的風險減到最低。
最後祝大家身體健康，香港及世界早日渡過疫情。
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