[Nikel Ying 跑跑步] 在跑途上，有一種平衡的美學

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發表於2019/12/21

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在跑途上，有一種平衡的美學

跑了步好一段日子後，很多人都會由初開始對跑步的所有事情感覺新鮮，接著經歷成績突飛猛進的高速進步期，然後就是黑暗的傷患及厭跑期。所有事情經歷過後，跑手們就要面對一些跑途上的決擇與取捨，也就是一種平衡的美學。

比賽、訓練再比賽

路跑比賽的資訊來自四面八方，有跑友們在通訊軟件群組中發出的，社交媒體及體育網頁賣廣告的，有些則是跑班推介賽事。就是那種你不去特別留意，也會得到很多資訊的情況。就是這樣，初開始跑步的時候，報了一大堆的比賽。

經過一個忙碌的跑季後，我發覺報名參與的比賽多到一個連練習也追不上的程度，是時候需要調整一下，這也開始了比賽與練習平衡的重整。跑者們如想推快個人最佳時間，無論任何里數，都必需實行系統訓練。參與比賽過多便會破壞訓練日程，也就是影響了訓練的進度。但，遇比賽於訓練也是一個很好的方法，就像是大考前的中期測驗一樣。所以，我們要來一個平衡，每個跑季選定一些目標比賽報名就好了，不要有人報我報的心態，要按自已的需要而行。

不斷的練習、比賽，再練習，再比賽.....

傷病、休息、恢復

受傷跟患病是一些不可避免的事情，很多跑友也會急於復操，追趕訓練進度。如未病癒運動，不但會增加身體負擔，更會對身體造成負面影響。受傷未癒復操更有機會傷上加傷。加上未回復時的訓練效益相對較低，於整個訓練計劃的層面上考累，我們應先休息回復再從新上路。始終跑步是一件很長遠的事情，要做到長跑長有，今天的休息定能讓你走更遠的路。

去年於廣州馬拉松賽事因失溫暈倒，事後休息了一段時間

將練習真正溶入生活

沉迷很易，平衡很難。如要我每星期練習五至六天，可能初期在體能上需要時間適應，習慣後應也能應付。但生活上還有其他事情，包括工作、家人、朋友等等... 所以我們就要懂得如何好好分配時間。跟據自已的需要，有充足適量的練習之餘，也能好好分配時間到其他地方去，真正做到訓練溶入生活。當然，一天有24小時，如能好好分配運用，天天跑也可以做到平衡。